Flatulența cu vitamine

Având o anumită cantitate de gaz excesiv care are ca rezultat flatulența este normal. Un adult obișnuit trece gaze de până la 15 ori pe zi, eliberând unul până la trei tone de gaz. Dacă treceți cu mult mai mult gaz decât media sau aveți simptome de balonare și disconfort sau alte simptome gastro-intestinale, ar trebui să căutați cauza principală a producerii excesive de gaze, care poate include vitamine sau suplimente pe care le luați.

Unele vitamine pot provoca balonare și flatulență. (Imagine: DeanDrobot / iStock / Getty Images)

Efecte

Mai multe vitamine și minerale pot produce efecte secundare neplăcute dacă sunt luate peste dozele recomandate. Potrivit grupului britanic de supraveghere a alimentelor, Agenția pentru Standarde Alimentare, dacă se consumă 2.000 până la 10.000 mg pe zi de vitamina C, poate provoca flatulență și consumul de peste 15.000 mg poate provoca dureri de stomac și diaree. Vitamina E poate determina efecte secundare neplăcute, inclusiv flatulență și diaree dacă luați doze mari, în special pe termen lung, potrivit Drugs.com. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de oboseală, slăbiciune, dureri de cap, greață sau vedere încețoșată. Magneziul este adesea administrat în cantități mari pentru efectele sale laxative, astfel încât poate duce cu siguranță la creșterea activității intestinului, inclusiv crampe abdominale, diaree, greață, balonare, flatulență și chiar vărsături. Una dintre reacțiile adverse posibile pentru suplimentele de calciu este flatulența. Acest simptom este uneori raportat când începe suplimentele și de obicei se diminuează odată cu ajustarea corpului. Dacă dozele mai mari sunt ingerate pe stomacul gol, pot apărea simptome mai severe, cum ar fi greața și vărsăturile. Prea mult calciu poate duce, de asemenea, la constipație.

consideraţii

În plus față de efectele secundare gastrointestinale pe care le pot provoca, vitaminele C și E, calciu și magneziu au câteva contraindicații pentru utilizarea lor. Înainte de a lua suplimente de vitamina C sau E, spuneți medicului dumneavoastră dacă luați diluanți de sânge. Este posibil să vi se recomande să nu luați aceste vitamine sau poate fi necesar să luați o doză mai mică sau să vă verificați periodic sângele pentru a vă asigura că sunteți la un nivel sigur. Calciul poate interfera cu mai multe medicamente și minerale, inclusiv tetraciclină și fier. Magneziul nu trebuie utilizat ca laxativ dacă aveți o afecțiune renală, deoarece corpul dumneavoastră poate avea probleme în eliminarea excesului de minerale. Utilizarea frecventă a laxativilor poate duce la dezechilibre ale fluidelor și electroliților. Dacă aveți gută sau un istoric familial de pietre la rinichi, trebuie să vă adresați medicului înainte de a vă suplimenta vitamina C.

Prejudecăți

Mulți oameni au impresia că vitaminele și mineralele sunt complet sigure și fără riscuri. Cu toate acestea, consumul excesiv de orice substanță, chiar apă, poate duce la probleme. Organismul dvs. nu este întotdeauna capabil să se ocupe de nivelele în exces ale anumitor vitamine și minerale și, de obicei, luând prea multe vitamine va duce doar la simptome ușoare, cum ar fi flatulența, dar uneori rezultatele pot fi destul de grave, deci asigurați-vă că lucrați cu furnizorii de asistență medicală în determinarea protocoalelor tale suplimentare.

Prevenirea / Soluție

Cauza cea mai probabilă pentru excesul de flatulență sunt alimentele pe care le consumați, cu cei mai brutale violatori, inclusiv broccoli, varză de Bruxelles, varză, conopidă, ceapă și fasole. Aceste alimente nu sunt, de obicei, digerate complet în stomac și intestinul subțire, astfel încât atunci când ajung în intestinul gros, acestea sunt descompuse de bacteriile rezidente și se formează ca produse secundare gaze precum dioxidul de carbon, hidrogenul și metanul. Produsele lactate pot provoca, de asemenea, flatulență dacă sunteți intolerant la lactoză. Dacă cauza excesului de gaz este într-adevăr rezultatul unui supliment pe care îl luați, ar trebui să reduceți doza, să încercați o altă formă sau o marcă și luați în considerare întreruperea temporară a suplimentului.

Beneficii

Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru viață, iar dacă aveți deficiențe în acestea, este necesară suplimentarea. Calciul este un mineral important pentru dinții și oasele puternice, coagularea sângelui, conducerea impulsului nervos și reglarea bătăilor inimii. Potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice, vitamina E este un antioxidant cu proprietăți antiinflamatorii. Magneziul este esențial pentru o serie de funcții ale corpului, incluzând producerea de energie, conducerea nervilor și dezvoltarea și menținerea oaselor. Potrivit Clinicii Mayo, vitamina C previne scorbutul, reduce riscul de prindere a racelilor in unele populatii si imbunatateste absorbtia de fier. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant și este esențială pentru formarea colagenului. Deși acestea sunt toate substanțe nutritive necesare, corpul dvs. le poate utiliza numai în cantități moderate. Dacă depășiți doza pe care organismul o poate administra, s-ar putea să apară flatulență sau alte simptome nedorite.