Ulei de in pentru mood & Brain Functions

Cercetătorii sunt din ce în ce mai interesați de rolul pe care anumite suplimente alimentare le pot juca în tulburările de dispoziție și în funcționarea cognitivă. Uleiul de semințe de in, obținut din semințele plantei de in, poate oferi o serie de beneficii pentru starea de spirit și funcționarea creierului. Nu utilizați ulei de in, în locul tratamentului medical convențional.

Uleiul de semințe de in, obținut din semințele plantei de in, poate oferi o serie de beneficii pentru starea de spirit și funcționarea creierului. (Imagine: Photodsotiroff / iStock / Getty Images)

Despre uleiul de seminte de in

Omega-3 acizi grași sunt necesare pentru menținerea sănătății corespunzătoare. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, uleiul de semințe de in, conține acid alfa-linolenic sau ALA, pe care corpul dumneavoastră îl utilizează pentru fabricarea acidului eicosapentaenoic sau EPA și a acidului docosahexaenoic sau a DHA. În timp ce puteți sintetiza EPA și DHA de la ALA, nu este o conversie foarte eficientă. Din acest motiv, uleiul de flasx nu poate fi la fel de benefic ca uleiul de pește pentru omega-3, dar este mai bine pentru tine decât nimic dacă nu vrei să consumi pește sau produse din pește. EPA și DHA sunt acizii omega-3 care se găsesc frecvent în suplimentele de pește și ulei de pește. Acidele omega-3 pot fi benefice pentru scăderea nivelului de colesterol și a riscului de boli de inimă și de reducere a inflamației. Un deficit de acizi omega-3 poate duce la simptome de oboseală, schimbări de dispoziție și o serie de probleme cognitive, cum ar fi memoria slabă și capacitățile scăzute de concentrare. Acidele omega-3 pot oferi o serie de beneficii pentru îmbunătățirea stării de spirit și pentru îmbunătățirea funcționării cognitive.

Evidența clinică a beneficiilor de dispoziție

O revizuire publicată în ediția din iunie 2006 a "Jurnalului American de Psihiatrie" sugerează că deficiențele în acizii grași omega-3 pot juca un rol-cheie în dezvoltarea tulburărilor de dispoziție. Un studiu publicat în "Arhivele de psihiatrie generală" din mai 1999 a arătat că suplimentarea cu acizi grași omega-3 a avut un efect benefic asupra pacienților care suferă de tulburare bipolară. Pacienții tratați cu acizi grași omega-3 au prezentat o perioadă mai lungă de remisiune din simptome, fără efecte secundare negative. Un alt studiu, publicat în numărul din august 2003 al revistei "European Neuropsychopharmacology", a arătat că suplimentarea cu omega-3 a fost utilă în reducerea simptomelor depresiei majore la participanții la studiu. Cu toate acestea, nu sunt disponibile studii care să sugereze beneficiile uleiului de in pentru îmbunătățirea stării de spirit în populația generală. Sunt necesare mai multe studii clinice pentru a confirma beneficiile specifice ale uleiului de semințe de in, asupra stării de spirit și tulburărilor de dispoziție.

Dovezile clinice privind beneficiile creierului

O serie de studii au demonstrat beneficiile acizilor grași omega-3 asupra funcționării creierului. Un studiu, publicat în revista "Gerontologia experimentală" din iunie 2006, a arătat că suplimentarea cu omega-3 oferă un efect protector ușor împotriva dezvoltării insuficienței cognitive legate de vârstă. Un alt studiu, publicat în numărul din noiembrie 2005 al "Jurnalului european de investigație clinică", a studiat efectele suplimentării cu omega-3 asupra funcționării și dispoziției cognitive la voluntarii sănătoși. Rezultatele au constatat un efect benefic asupra atenției și a proceselor corticale complexe, precum și a unei dispoziții îmbunătățite. O revizuire sistematica publicata in 2006 in revista "Dementa si tulburari cognitive geriatrice" afirma ca dovezile clinice limitate sugereaza ca suplimentarea cu omega-3 poate contribui la reducerea riscului de dementa. În ciuda acestor rezultate, sunt necesare mai multe studii clinice pentru a evalua beneficiile specifice ale uleiului de semințe de in și asupra funcționării cognitive.

Considerații și sfaturi

În timp ce uleiul de semințe de in poate furniza beneficii pentru starea de spirit și funcționarea creierului, dovezile clinice care confirmă aceste beneficii sunt încă limitate. Nu utilizați ulei de semințe de in pentru a vă autoperiza orice condiții medicale pe care le aveți. Adresați-vă sfatul medicului pentru orice plângere fizică sau psihică. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, uleiul de semințe de in poate provoca interacțiuni cu anumite medicamente. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza un ulei din semințe de in sau alt supliment de acid gras omega-3, în special dacă aveți orice afecțiune medicală sau dacă luați medicamente pe bază de prescripție medicală sau fără prescripție medicală.