Ulei de pește și tendonită
Tendinita este o afectiune comuna si dureroasa care poate fi frustranta pentru indivizii activi care se simt retinuti de accidentare. Din fericire, suferă de tendinită nu trebuie să sufere pe termen nedefinit, deoarece multe dintre tratamentele noi pentru tendonită sunt în curs de cercetare. Uleiul de pește, din cauza proprietăților sale antiinflamatorii, este un tratament care a fost găsit pentru a ajuta tendoanele să se vindece.
Uleiul de pește se găsește în capsule. (Imagine: Polaris6D / iStock / Getty Images)Tendinita
Tendinita apare frecvent în umăr, cot, gleznă și genunchi. (Imagine: Barry Austin / Photodisc / Getty Images)Tendoanele sunt conectorii din corpul dvs. între mușchii și oasele voastre. Deoarece tendoanele au o cantitate mai mică de sânge decât mușchii, ele devin adesea suprasolicitate în timp ce mușchii se simt bine. Tendinita este o afecțiune în care un tendon devine inflamat. Tendinita este dureroasă, deoarece tendonul dvs. se umflă adesea, se crape și se simte cald și delicat. Dacă continuați să vă exercitați sau să faceți orice activitate vă provoacă în primul rând tendonita, aceasta va exacerba numai problema. Tendinita apare frecvent în umăr, cot (numit tenis sau cot de golf), încheietura mâinii, genunchi și gleznă (tendonul lui Achillies).
Ulei de pește
Încercați să includeți mai multe omega-3 în dieta dumneavoastră. (Imagine: Jasmina Putnik / Hemera / Getty Images)Uleiul și grăsimile sunt necesare pentru funcționarea regulată a corpului dumneavoastră, iar tipul de ulei consumat contează în mod semnificativ. În prezent, majoritatea dietelor occidentale constau în prea mulți acizi grași omega-6 și nu sunt suficiente omega-3. Omega-6 se găsesc în uleiurile derivate din alimente comune, cum ar fi porumbul și boabele de soia. Omega-3s sunt predominante în uleiul de pește. Ele pot fi obținute fie prin mâncarea peștelui direct, fie prin suplimente.
Conform unui articol din 2009 publicat de Duda, M.K. și colab. în revista "Cercetarea cardiovasculară", uleiul de pește scade inflamația. Acest răspuns antiinflamator este motivul pentru care uleiul de pește este atât de benefic pentru persoanele cu tendinită.
Tratamentul cu ulei de pește pentru tendonită
Uleiul de pește contribuie la reducerea inflamației. (Imagine: Spectral-Design / iStock / Getty Images)Uleiul de pește contribuie la scăderea inflamației, care este, de obicei, răspândită în corpul nostru datorită dietelor noastre occidentale. Vindecarea tendoanelor este lentă sau imposibilă atunci când inflamația negativă în corpul dumneavoastră îl împiedică, dar unele tipuri de inflamație pot fi bune. Proprietățile antiinflamatorii din uleiul de pește nu interferează cu tipul de inflamație pe care trebuie să-l stimulați prin masaj și exerciții fizice care vă vor ajuta să vă vindecați tendoanele. Acest lucru nu este valabil în cazul medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene (NSAIDS), cum ar fi Ibuprofenul, care acționează împotriva tipului benefic de inflamație necesar pentru vindecare.
Alte tratamente pentru tendonită
Suplimentele pentru uleiul de pește nu ar trebui să fie singurul mijloc de a vă controla tendonita. (Imagine: Martin Novak / iStock / Getty Images)Suplimentele pentru uleiul de pește ar trebui să fie doar - suplimente la un plan complet dezvoltat de medicul dumneavoastră pentru a vă vindeca tendonita. Restul, gheața și masajul sunt de obicei primele forme de tratament pentru tendinită ușoară. Pentru a controla durerea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie analgezice sau antiinflamatoare nesteroidiene. Terapia fizică este o opțiune bună pentru tendonita mai gravă, iar terapeutul fizic vă poate ajuta cu exerciții de întindere și întărire care vă vor stabili pe calea recuperării. Fizioterapeuții au, de asemenea, acces la tehnologii cum ar fi ultrsound, care pot fi folosite pentru a încălzi tendonul și pentru a crește aportul de sânge la acesta. În funcție de gravitatea tendonitei, pot fi necesare injecții cu steroizi sau intervenții chirurgicale.
Siguranța uleiului de pește
Uleiul de pește poate interacționa cu alte medicamente. (Imagine: diego_cervo / iStock / Getty Images)Administrația americană pentru alimente și medicamente nu reglementează suplimente precum uleiurile de pește. Deoarece nu există nici o agenție guvernamentală care să dețină responsabilitatea producătorilor de ulei de pește, asigurați-vă că cercetați marca de ulei de pește pe care intenționați să o utilizați mai întâi. Consultați secțiunea "Resurse" pentru o listă care clasifică suplimentele de ulei de pește în funcție de siguranța acestora. Deși uleiul de pește nu este un medicament, poate provoca interacțiuni cu alte medicamente și, prin urmare, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe un regim de ulei de pește. De asemenea, dacă aveți vreo alergie sau sensibilitate la fructe de mare sau pește, uleiul de pește poate să nu fie o alegere bună pentru dumneavoastră.
Efecte secundare și avertismente
Luați uleiul de pește doar cu mese pentru a evita efectele secundare neplacute. (Imagine: YanLev / iStock / Getty Images)Cel mai periculos aspect al consumului de ulei de pește este acela că contaminanții nocivi, cum ar fi dioxinele, mercurul și bifenilii policlorurați, sunt prezenți la niveluri ridicate în multe tipuri de pești, datorită anilor de poluare a mediului și a apei. Aceste toxine sunt cele mai dăunătoare la copii și la femeile însărcinate sau care alăptează. În timp ce aceste toxine sunt prezente în cantități semnificative la animalul de pește, acestea nu sunt problematice în suplimentele de ulei de pește care au fost prelucrate în condiții de siguranță. Acizii grași omega-3 din uleiul de pește (care conferă proprietăți antiinflamatorii pozitive) conferă de asemenea unele efecte secundare care, în general, nu sunt considerate periculoase la persoanele sănătoase. Aceste reacții adverse includ un risc crescut de sângerare și probleme de stomac. Problemele digestive care implică stomacul, cum ar fi balonarea, refluxul de acid și un gust de pește, pot fi, de obicei, îmbunătățite prin luarea uleiurilor de pește numai cu mese. Dacă totuși aveți reacții adverse, întrerupeți utilizarea până când discutați cu medicul dumneavoastră.
