Uleiul de pește și tiroida

Mai mult de 12 milioane de americani au boală tiroidiană. Dacă ați fost diagnosticat cu boală tiroidiană, s-ar putea să vă întrebați dacă există ceva ce puteți face pentru a vă ajuta starea dumneavoastră în afară de a lua medicamentele în mod regulat. Consumul unei alimentații sănătoase, care include o mulțime de fructe, legume, proteine ​​slabe, cereale integrale și uleiuri de pește, va ajuta la îmbunătățirea sau menținerea funcției tiroidiene.

Capsula de ulei de peste deversată din sticlă (Imagine: Hunterann / iStock / Getty Images)

Ce este în uleiul de pește

În timp ce este posibil să fi auzit de a lua ulei de pește pentru beneficiile sale cardiovasculare, afectează, de asemenea, multe alte procese corporale, inclusiv funcția tiroidiană. Uleiul de pește conține acizi grași omega-3, pe care organismul nu le produce și trebuie să ajungă din alimente. Acizii grași omega-3 contribuie la scăderea inflamației, la creșterea imunității și pot afecta exprimarea genelor. Uleiul de pește este o sursă mai bună de acizi grași omega-3 decât sursele pe bază de plante, cum ar fi nucile și semințele de in.

Efecte

În timp ce cele mai puternice dovezi pentru uleiul de pește sunt pentru boala cardiacă, există și unele dovezi care sugerează că uleiul de pește poate crește absorbția hormonilor tiroidieni - veste bună pentru cei cu hipotiroidism. Într-un studiu publicat în "Journal of Biochimie Nutrițională" în 2010, șobolanii au primit diete care conțin ulei de soia sau ulei de pește. Autorul, Souza, a constatat că receptorii hormonilor tiroidieni și nivelurile enzimelor implicate în absorbția hormonului tiroidian au fost mai mari în grupul de ulei de pește. Uleiul de pește poate reduce și inflamația, o cauză a hipertiroidismului.

Dozare

Doza recomandată de ulei de pește este de 1 până la 4 g. Aceasta se bazează pe dozajul tipic de ulei de pește pentru beneficiile cardiovasculare. Puteți găsi ulei de pește în cele mai multe farmacii sau magazine alimentare. Sau, dacă nu vă place să luați pastile, puteți mânca pește gras cum ar fi somonul, macrou, sardinele sau tonul albastru cel puțin de două ori pe săptămână pentru a obține doza potrivită.

consideraţii

Unele pești grași pot conține niveluri ridicate de mercur și contaminanți de mediu, în special cei care sunt crescuți în ferme. Cele mai multe somonuri vândute în S.U.A. sunt crescute în ferme, iar peștii crescuți în crescătorie nu au la fel de mulți acizi grași omega-3 pentru a beneficia de tiroidă. Pentru a minimiza expunerea la mercur și contaminanți de mediu, alegeți pești sălbați și mâncați un soi.

Avertizare

Potrivit MedlinePlus, uleiul de pește este sigur pentru majoritatea oamenilor atunci când este luat în doze mici (3 g sau mai puțin pe zi), dar nu luați mai mult de 3 g de ulei de pește decât dacă discutați cu medicul dumneavoastră. Intrările mari ar putea provoca sângerări excesive la unii oameni, în special la cei care iau medicamente subțiere de sânge cum ar fi Coumadin.