Exercițiu după consumarea McDonald's
McDonald's are o reputație pentru servirea alimentelor nesănătoase, astfel încât majoritatea oamenilor nu îi asociază în mod real lui McDonald's și nu îi exercită deloc. Cu toate acestea, exercitarea după consumul McDonald's nu este la fel de nebun cum ați putea crede. De fapt, în funcție de ceea ce comandați, cei doi pot merge destul de bine împreună.
Exercitarea și McDonald's pot merge bine împreună. (Imagine: fatchoi / iStock / Getty Images)McDonald's Nutrition Information
Puteți obține alimente mai sănătoase, cum ar fi pui la grătar și salate de fructe de la McDonald's. (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)Majoritatea oamenilor asocia McDonald's cu brânzeturi și cartofi prăjiți, capsele de bază ale meniului său. Cu toate acestea, McDonald's oferă mai mult decât hrana junk. Puteți obține alimente sănătoase, cum ar fi pui la grătar, salate și fructe uscate de la McDonald's. Chiar dacă doriți să vă răsfățați într-un tratament, puteți obține întotdeauna o mică porție de orice doriți; o prăjitură mică este de doar 230 de calorii, iar un hamburger regulat are 250 de calorii.
A ramane in forma
Puteți alege mese de antrenament de la McDonald's în funcție de obiectivele dvs. (Imagine: Maridav / iStock / Getty Images)Mâncarea ideală de antrenament pentru dvs. depinde de obiectivele dvs., afirmă site-ul ShapeFit. Dacă sunteți doar în căutarea de a menține, un shake de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați este o opțiune bună. Acestea nu sunt disponibile la McDonald's, dar puteți obține obiecte precum salată Premium Caesar cu pui la grătar sau o hrănire cu gustare pe bază de chipot, care ambele oferă niveluri ridicate de proteine cu număr redus de carbohidrați. Snack Wrap are 15 grame de proteine și 29 de carbohidrați, în timp ce salata toscană cu pui la grătar are 25 de grame de proteine și 25 de carbohidrați.
Construcția Mass
Pentru a pune pe masă, va trebui să consumați o mulțime de proteine. (Imagine: Reddiplomat / iStock / Getty Images)Pentru a pune în masă, veți dori să consumați o mulțime de proteine. McDonald's are o mulțime de opțiuni în acest domeniu, deși unii sunt mai sănătoși decât alții. Majoritatea salatelor de pui la grătar și oferta de sandwich de la McDonald's conțin mai mult de 30 de grame de proteine, în timp ce se află la mai puțin de 500 de calorii. Desigur, cele mai mari mese de proteine sunt cele care sunt cele mai nesănătoase; un dublu Big Mac vă va oferi 40 de grame de proteine, dar și 40 de grame de grăsime.
Pierzând greutate
Atunci când încercați să scăpați în greutate, nu veți dori să mănânci chiar înainte de a vă descurca. (Imagine: Maridav / iStock / Getty Images)Dacă încercați să scăpați în greutate, nu trebuie să mănâncați înainte de a vă descurca. Va trebui să creați un deficit de calorii dacă doriți să scăpați în greutate și nu puteți face acest lucru dacă antrenamentul dvs. arde doar ceea ce ați mâncat. Acest lucru este valabil mai ales dacă mergi la McDonald's, unde poate fi atât de ușor să dai în ispită și să faci o masă nesănătoasă. Dacă vreți să mâncați ceva puțin la McDonald's înainte de a vă antrena, faceți ceva mic ca un Snack Wrap care vă va ține fără să vă deranjeze ziua.
