Bea apă fierbinte și lămâie dimineața

Luați în considerare schimbarea cuprului dvs. standard de cafea pentru un pahar de apă fierbinte și de primăvară lamaie dimineața, recomandă nutriționistul Ann Louise Gittleman, autorul "Fat Flush for Life" și alte cărți. Combinația poate aduce beneficii organismului dumneavoastră în numeroase moduri, inclusiv ajutându-vă să pierdeți greutatea și să vă hidratați, îmbunătățind digestia și ridicând consumul de vitamina C. Puteți chiar să vă îmbogățiți băutura de dimineață pentru a-i crește beneficiile.

Tipuri

Gittleman recomandă combinarea sucului de jumătate de lămâie cu 1 cană de apă caldă. Dacă nu doriți să strângeți propriile dvs. lămâi, puteți înlocui 1 lingură de suc de lămâie. Asigurați-vă că utilizați 100% suc de lămâie organic. Poți să-ți îmbogăți băutura și să-ți revii metabolismul prin adăugarea unei scorțișoare de scorțișoară și a unui vârf de ghimbir, spune Gittleman. Lămâi va păstra timp de până la 10 zile la temperatura camerei, astfel încât să puteți cumpăra pentru ei săptămânal. De asemenea, puteți stoca suc de lamaie proaspăt într-o tavă cu gheață fără a pierde din potența sa.

Funcţie

Consumul de apă de la lamaie, primul lucru dimineața, stimulează sistemul digestiv, potrivit articolului "Daily Mail" al lui Louise Atkinson, "Pierdeți greutatea pentru Crăciun cu dieta cu suc de lămâie". Aceasta îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi substanțele nutritive. Absorbția slabă a nutrienților vă poate face să vă simțiți foame, chiar și atunci când nu sunteți.

Efecte

Apele de lămâie curăță palatul pe drum. Odată ce vă aflați în corp, vă ajută să vă spălați ușor rinichii și ficatul de deșeuri și toxine, spune Gittleman. De asemenea, vă poate ajuta să vă curățați sistemul limfatic, un alt sistem de corp care elimină toxinele.

Semnificaţie

Atât lămâiele, cât și apa sunt pe lista de produse Gittleman cu produse alimentare cu grăsimi. Apa vă ajută să rămâneți hidratată. Organismul dvs. stochează mai multă grăsime când sunteți deshidratat deoarece rinichii au nevoie de ajutor din ficat pentru a funcționa atunci când corpul dumneavoastră este în această stare. Acest lucru împiedică capacitatea ficatului de a arde grăsimi. Apa este, de asemenea, un supresor natural al apetitului. A fi deshidratat, în schimb, poate provoca sentimente de foame. Lămâie poate ajuta la reducerea celulitei deoarece stimulează circulația sângelui în piele și ajută organismul să elimine deșeurile. Lămâie crește și capacitatea corpului de a metaboliza grăsimea, spune Gittleman.

Beneficii

Sucul de lamaie furnizează o cantitate mare de vitamina C, notează Atkinson. O lămâie conferă vitamina C 30,7 mg, potrivit Departamentului Agriculturii din S.U.A. Valoarea zilnică recomandată este 75 mg pentru femei și 90 mg pentru bărbați. Persoanele care consumă mai multă vitamină C au sisteme digestive mai eficiente decât persoanele care nu fac acest lucru. Lemon crește, de asemenea, aciditatea sistemului digestiv, care vă ajută să absorbiți mai bine calciul. Absorbția de calciu vă ajută să pierdeți în greutate, spune Atkinson, deoarece calciul este stocat în celulele grase. Cu cât aveți mai mult calciu în celulele dvs. grase, cu atât este mai ușor să le stimulați arderea. Vitamina C stimulează, de asemenea, sistemul imunitar, ajută la prevenirea bolilor coronariene și reduce riscul de accident vascular cerebral, cataractă și guta. Această vitamină antioxidantă poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de cancer atunci când este consumată prin fructe proaspete, potrivit Oregon State University.

Potenţial

Adăugarea unei linguri de suc de lămâie împreună cu o cantitate mică de zmeură de lămâie poate furniza 1600 de capacități de absorbție a radicalilor oxizi sau ORAC, unități pentru dieta dumneavoastră, potrivit revistei "Sănătatea femeii". O unitate ORAC este o măsurătoare elaborată de Institutul Național de Sănătate pentru a măsura capacitatea antioxidantă a alimentelor. Cu cât este mai mare valoarea, cu atât sunt mai mari beneficiile antioxidante, cum ar fi combaterea radicalilor liberi care dăunează celulei. Un suc de lămâie antioxidant este furnizat de eriocitrin, care poate proteja împotriva stresului oxidativ din ficat.