Ajută iaurtul la o bătaie rece?

Datorită valorii sale nutriționale, iaurtul poate oferi o ușurare pentru simptomele dvs. reci, oferindu-i corpului o nutriție de care are nevoie. De asemenea, poate oferi beneficii suplimentare pentru sănătate datorită conținutului său probiotic. Aceste bacterii vii, prietenoase pot ajuta funcția sistemului imunitar să vă ofere acea margine adăugată pentru lupta împotriva frigului. În timp ce răcelile sunt, de obicei, însoțite de febră ușoară, ar trebui să-ți vezi medicul dacă temperatura ta depășește 103 de grade Fahrenheit sau dacă simți frisoane de noapte, glande umflate sau dureri sinusale severe. Aceste simptome pot indica o afecțiune diferită care necesită îngrijiri medicale.

Un mic vas de lut de iaurt pe o masă de lemn (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Valoare nutritionala

Iaurtul oferă mai multe substanțe nutritive esențiale care vă pot ajuta să vă luptați împotriva frigului. O servire cu 1 ceasca contine aproape 20% din necesarul zilnic de adulti de 8 miligrame pentru zinc, un mineral important pentru functionarea sistemului imunitar sanatos. De asemenea, oferă surse bune de vitamina A, calciu și potasiu, precum și carbohidrați pentru energie. Aceste substanțe nutritive oferă corpului dvs. suportul nutrițional necesar pentru a vă ajuta să vă recuperați. Alte ingrediente din unele iaurturi vă pot ajuta să vă răcoriți pe un alt front.

Iaurt și probiotice

Unele iaurturi conțin bacterii prietenoase numite probiotice. Aceste bacterii pot stimula funcția sistemului imunitar și pot ajuta la prevenirea infecțiilor secundare de la răceală. Un studiu realizat de compania Danisco din Danemarca, din 2009, a constatat că copiii care au primit probiotice de două ori pe zi timp de șase luni au prezentat mai puține răceli și alte simptome asemănătoare gripei. Copiii au ratat mai puține zile la îngrijirea de zi și la școală. Un studiu realizat de Universitatea de Medicină din Yale din 2011 a confirmat aceste descoperiri prin detalierea procesului în care bacteriile prietenoase pot stimula răspunsul sistemului imunitar în sistemul respirator.

Tratarea recelor

O frigă trebuie să-și urmeze cursul, deoarece nu există nici un remediu cunoscut. Consumul de iaurt în timpul răcirii vă poate ajuta să vă asigurați un aport adecvat de lichid datorită conținutului său de umiditate. Temperatura ei rece poate să te ajute să te simți mai confortabil, ajutând la scăderea temperaturii. Dacă aveți probleme gastrointestinale, probioticele din iaurt pot ajuta la înlocuirea bacteriilor intestinale pierdute în timpul bolii.

Instrucțiuni

În timp ce iaurtul nu vă va vindeca frigul, el poate diminua durata acestuia și poate ajuta la ameliorarea simptomelor. Unii oameni pot să găsească iaurt menajos liniștitor pentru mâncărime sau durere în gât care uneori însoțește răcelile. In general, in conditii de siguranta, unele persoane pot prezenta stomac deranjat sau stres gastro-intestinale atunci cand mananca iaurturi care contin Lactobacillus acidophilus, avertizeaza Universitatea din Maryland Medical Center. Cu multă odihnă și fluide, în curând veți trece peste frig și înapoi la rutina obișnuită.