Are proteine ​​din zer provocând probleme de stomac sau diaree?

O băutură amestecată care conține proteine ​​din zer poate servi drept înlocuitor de masă sau poate oferi o nutriție pre- sau post-antrenament prețioasă. Pentru unii oameni, cu toate acestea, această băutură ar putea duce la o vizită bruscă la baie. Deși proteina din zer afectează oricine în mod diferit, un efect secundar al acestui produs este un risc crescut de diaree sau disconfort la nivelul stomacului.

Close-up de gramada de zer mare. (Imagine: CobraCZ / iStock / Getty Images)

Efectele secundare includ balonare și diaree

Așa cum unii oameni au reacții adverse la alimente care nu afectează majoritatea populației, unii oameni raportează efectele secundare ale proteinelor din zer. Aceste reacții adverse pot include balonare a stomacului, exces de gaz, crampe și diaree. Este posibil să aveți o alergie sau o sensibilitate la proteinele din zer, dar este posibil să fi consumat prea mult. Încercați să scădeți următoarea doză și să notați efectele secundare. O doză tipică de proteine ​​din zer este de 20 până la 30 de grame pe zi. Dacă sunteți intolerant la lactoză, căutați o marcă de proteine ​​din zer etichetate fără lactoză. Proteina din zer izolat, de exemplu, nu conține lactoză.