Are vitamine pe un stomac gol, pentru greață?

Suplimentele de vitamine vin într-o varietate de forme, inclusiv tablete, capsule sau chews gummi pentru a face mai ușor ingestia. Dar unele formulări vă pot încă irita stomacul. Biroul suplimentelor dietetice constată că multe suplimente conțin ingrediente active care au un efect puternic asupra sistemului digestiv și dacă luați medicamente pe bază de prescripție medicală, pot apărea interacțiuni. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza suplimente de vitamine și luați în considerare luarea de vitamine cu alimente pentru a reduce riscul de greață.

Preveniți greața prin luarea vitaminelor cu apă și alimente. (Imagine: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)

Vitamina digestie

Suplimentele de vitamine vă oferă majoritatea consumului zilnic recomandat într-o singură doză ambalată în nutrienți. Acest lucru este convenabil pentru mulți oameni, dar sistemul dvs. digestiv poate să nu fie de acord, în funcție de modul în care vă luați suplimentul și cantitatea de nutrienți adăugați în vitamina. Odată ce înghițiți vitamina, acesta se așează în stomac și se diluează cu sucuri acide de stomac înainte de a se deplasa în intestinul subțire pentru defalcare finală. Cantitatea de sucuri digestive produse pentru a descompune suplimentul poate fi mai mult decât este necesar. Fără alimente suplimentare pentru tamponarea sucurilor, poate apărea un stomac deranjat, mai ales dacă luați un multivitamin cu adaos de umpluturi.

Solubilitate

Solubilitatea suplimentului de vitamina poate juca un rol și în efectele secundare pe care le experimentați. Vitaminele solubile în apă includ vitaminele C și complexul B. Aceste vitamine sunt mai puțin susceptibile de a induce stomacul supărat atunci când sunt administrate în cantități recomandate deoarece se dizolvă în apă. Până când vitaminele solubile în apă ajung în partea inferioară a tractului digestiv, acestea sunt în mare parte descompuse. Spre deosebire de vitaminele solubile în apă, vitaminele liposolubile, inclusiv vitaminele A, D, E și K, necesită mai mult timp pentru digerare deoarece se leagă și se depozitează în celulele adipoase din organism. Vitaminele solubile în grăsimi stau mai mult timp în stomac.

Ia cu alimente

Stomacul suprasolicitat sau indigestia, provocata de iritarea in mucoasa stomacala, poate provoca senzatia de greata, o boala generala cu nevoia de a vomita, dar nu poate duce la voma. Printre complicațiile digestive suplimentare se numără diaree, crampe sau dureri abdominale, dar aceste efecte apar, în general, ca urmare a unei doze prea mari de vitamina. Evitați senzația de greață prin luarea de vitamine cu o mică gustare sau masă și un pahar plin cu apă. Consultați-vă medicul pentru recomandări privind dozarea vitaminelor pentru a vă asigura că luați cantitatea potrivită pentru nevoile dvs. de sănătate.

consideraţii

Consultați-vă medicul înainte de a lua suplimente de vitamine. Citiți etichetele ambalajelor pentru instrucțiuni privind modul de administrare a suplimentelor de vitamine, deoarece unele vitamine administrate în mod individual absorb cel mai bine atunci când sunt luate pe stomacul gol. Dacă luați un multivitamin pe stomacul gol și aveți stomac deranjat sau greață, mâncați înainte de a lua vitamina. Greața persistentă poate semnala o complicație a sănătății și ar trebui să fie explorată împreună cu medicul dumneavoastră.