Pudra de proteine ​​face ceva rău corpului tău?

Corpul tau are nevoie de proteine ​​dietetice pentru a functiona corespunzator. Companiile au creat multe produse care să vă ajute să satisfaceți această nevoie zilnică. Hârtia din 2018 din Frontiers in Nutrition din 2018 a declarat că vânzările de pulbere de proteine ​​se apropie de 5 miliarde de dolari anual. Consumatorii rareori raportează efecte secundare; de fapt, praf de proteine ​​rămâne unul dintre cele mai sigure suplimente. Ea are, de asemenea, numeroase beneficii pentru sănătate.

Pudra de proteine ​​face ceva rău corpului tău? (Imagine: bhofack2 / iStock / GettyImages)

Citeste mai mult: Pulbere pentru proteine

Pulberea de proteine ​​nu provoacă toxicitate

Autoritățile de reglementare din domeniul sănătății au urmărit tot mai mult siguranța suplimentelor. Pentru a răspunde preocupărilor lor, un raport din ediția din 2017 a Food and Toxicology Chemicals a testat extensiv praful de proteine ​​folosind protocoale de laborator și animale. Oamenii de știință nu au găsit nici o dovadă de toxicitate fiziologică sau mutație genetică în nici unul dintre experimentele lor. Studiile de testare a nou-născuților au găsit rezultate similare.

Citeste mai mult: 8 lucruri de luat în considerare la alegerea unei pulberi de proteine ​​și cele 5 primele ale noastre

Pudra de proteine ​​nu afectează oasele

Unii autori au speculat că consumul de proteine ​​în exces poate afecta negativ sistemul vostru scheletic. Cu toate acestea, un raport din ianuarie 2018 din Jurnalul Societății Internaționale de Sport Nutriție nu a reușit să găsească acest efect. Acești cercetători au avut femei să crească dramatic aportul lor de proteine ​​în fiecare zi timp de șase luni. În ceea ce privește controalele, oamenii de știință nu au observat modificări ale densității minerale osoase sau ale masei corporale.

Citeste mai mult: Cum se construieste masa osoasa

Pulberea de proteine ​​nu distruge organele

Multe suplimente nutritive vă afectează organele interne în anumite cantități. Astfel, cercetătorii rămân preocupați de impactul posibil al pudrei de proteine ​​asupra sănătății organelor. Autorii unui articol din februarie 2018 din Jurnalul de Fiziologie Exercițiu au urmărit îndeaproape sănătatea culturarilor care utilizează pulbere de proteine. Ei au arătat că funcția de organe a rămas normală în timpul perioadei de testare de doi ani. De fapt, nici un culturist nu a raportat un efect secundar.

Citeste mai mult: Planul de dieta pentru culturistii incepatori

Pudra de proteine ​​ajută la depășirea oboselii

Acest profil de siguranță pozitiv al pudrei proteice vă oferă mai multe beneficii. De exemplu, creșterea consumului de pulbere de proteine ​​vă poate face să vă simțiți mai atent. O lucrare din octombrie 2015 din Jurnalul Open Engineering Biomedical sa uitat la efectul de a lua proteina praf chiar înainte de 30 de minute de exercițiu. Rezultatele au arătat că aportul de zer a crescut capacitatea de efort și a scăzut oboseala.

Citeste mai mult: Boli cauzatoare de oboseală și slăbiciune extremă

Pulberea de proteine ​​îmbunătățește recuperarea

Făcând exerciții de rezistență cum ar fi halterotarea, vă distruge țesutul muscular. Puterea de proteine ​​vă poate ajuta să vă recuperați. Un raport din iulie 2017 din Nutrients a testat această ipoteză la bărbații sănătoși. Comparativ cu controalele, participanții care au primit zer puri au arătat o creștere a mușchiului și o revenire mai mare. Interesant este ca barbatii care au folosit zerul atat inainte cat si dupa somn au vindecat cel mai bine. Astfel, pulberea proteică vă poate ajuta să vă vindecați de mai multe ori în timpul recuperării.

Pulberea de proteine ​​ajută la îmbătrânirea

Pudra de proteine ​​vă poate ajuta chiar să îmbătrâniți mai bine. Autorii unui articol din martie 2018 din BMC Geriatrie au testat pulbere de proteine ​​la bărbații mai în vârstă care au suferit de fragilitate și obezitate. Acest studiu a arătat că suplimentarea cu proteine ​​a crescut masa musculară și a scăzut simptomele bolii. Interesant, acest efect a aparut chiar si la barbatii care deja au obtinut proteine ​​adecvate. Astfel, experții au stabilit cantitatea zilnică recomandată de proteine ​​prea scăzută. Cu toate acestea, asigurați-vă că vorbiți cu medicul înainte de a vă schimba dieta.