Untul de arahide stimulează testosteronul?
Untul de arahide este o răspândire caldă-densă care uneori este considerată a fi nesănătoasă datorită conținutului ridicat de grăsime, dar untul de arahide poate fi destul de sănătos. Dacă doriți să creșteți testosteronul în mod natural, untul de arahide poate fi de ajutor, deoarece conține anumite substanțe nutritive care facilitează producția de testosteron. Cu toate acestea, trebuie să consultați un medic înainte de a face încercări de modificare a nivelului hormonal.
Untul de arahide conține substanțe nutritive care pot ajuta la producerea testosteronului. (Imagine: Roel Smart / iStock / Getty Images)Zinc
Un mod în care untul de arahide nu poate fi de ajutor pentru stimularea testosteronului este faptul că este scăzut în zinc. Zincul este un nutrient care ajută la activarea enzimelor și pentru a construi proteine și poate juca un rol și în nivelurile hormonale. Un studiu publicat în ediția din februarie 2006 a "Neuro Endocrinology Letters" a constatat că zincul a contribuit la creșterea nivelului de testosteron în doar patru săptămâni. Astfel, înlocuirea untului de arahide cu alimente bogate în zinc ar putea stimula nivelul de testosteron mai mult decât continuarea consumului de unt de arahide.
Gras
Un mod in care untul de arahide poate ajuta la cresterea nivelului de testosteron este faptul ca este bogat in grasimi. Fiecare 2 linguri. servirea untului de arahide conține 16 g de grăsime totală, cu doar 3 g de grăsimi saturate. În plus față de furnizarea de energie, grăsimea dietetică este implicată în creșterea și dezvoltarea adecvată. În plus, cercetările publicate în ediția din noiembrie 2004 a "Jurnalului Internațional de Medicină Sportivă" sugerează că aportul adecvat de grăsimi este necesar pentru un nivel sănătos de testosteron. Dacă înlocuiți untul de arahide pentru unele alimente cu conținut scăzut de grăsimi din alimentația dvs., puteți stimula producția naturală de testosteron.
Calciu
Untul de arahide are un conținut scăzut de calciu, la fiecare 2 lingurițe. care conține 14 mg. Aceasta reprezintă aproximativ 1% din doza zilnică sugerată de 1.000 mg. Calciul este esențial pentru oasele puternice, precum și pentru buna funcționare a mușchilor și nervilor. În plus, un studiu publicat în ediția din decembrie 2008 a studiului "Biological Trace Element Research" sugerează că aportul adecvat de calciu este necesar pentru nivelurile ridicate de testosteron.
Zahăr
Untul de arahide are un conținut scăzut de zahăr, care este benefic pentru o serie de motive, deoarece zahărul poate favoriza cariile dentare și poate provoca schimbări în glicemia. Dacă înlocuiți untul de arahide cu alimente cu conținut ridicat de zahăr în alimentația dvs., acest lucru poate ajuta la creșterea nivelului de testosteron, deoarece zahărul consumator poate suprima producția de testosteron. Alimentele bogate în zahăr au, de asemenea, tendința să fie reduse în grăsimi, astfel încât grăsimea adăugată din untul de arahide poate fi, de asemenea, benefică pentru testosteronul.
