Îi face rău copilului dacă nu iau vitamine prenatale?

Nutriția corectă este mai importantă decât oricând atunci când vă așteptați. Este dificil să obțineți toate vitaminele și substanțele nutritive de care aveți nevoie în dieta dvs., mai ales dacă aveți probleme în a menține anumite alimente în jos. Copilul dumneavoastră are nevoie de niveluri adecvate de nutrienți în fiecare zi pentru a crește corespunzător, deci este crucial să mâncați o dietă echilibrată și să vă luați vitaminele prenatale. Dacă găsiți că vitaminele vă fac să vă simțiți greați, încercați să le luați cu o masă sau chiar înainte de a vă culca.

Vitaminele prenatale umple lacune nutriționale în dieta ta de sarcină. (Imagine: Imagini Brand X / Stockbyte / Getty Images)

Acid folic

Acidul folic sau vitamina B-9 este unul dintre cele mai importante substanțe nutritive care vă ajută să vă asigurați sănătatea copilului. Defectele din tubul neural, cum ar fi spina bifida și anencefalie, apar la începutul primului trimestru, și luarea unei cantități adecvate de acid folic poate reduce riscul acestor afecțiuni cu 50 până la 70%, potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Cel mai bine este să începeți să luați o vitamină prenatală sau un multivitamin cu cel puțin 400 micrograme de acid folic timp de cel puțin o lună înainte de a vă concepe, dar cel puțin să începeți să o luați de îndată ce aflați că sunteți gravidă.

Fier

Când nu sunteți însărcinată, aveți nevoie doar de aproximativ 18 miligrame de fier pe zi, dar aveți nevoie de 27 de miligrame pe zi când vă așteptați. Bebelusul și placenta au nevoie de fier suplimentar, în special în al doilea și al treilea trimestru de sarcină, iar multe femei nu au suficientă fier stocate în corpul lor atunci când rămân însărcinate. Dacă nu obțineți suficient fier, copilul dumneavoastră are un risc mai mare de a se naște devreme sau la o greutate mică la naștere. Luând o vitamină zilnică prenatală vă ajută să vă asigurați că obțineți fierul de care aveți nevoie.

Calciu

Bebelusul are nevoie de calciu pentru a crește și a se dezvolta corespunzător. Dacă nu obțineți suficient în dieta dvs., corpul dumneavoastră va scadea calciul de care are nevoie din oasele voastre, punându-vă un risc mai mare pentru osteoporoză, explică Clinica Cleveland. Aveți nevoie de cel puțin 1200 de miligrame de calciu pe zi, iar cele mai multe vitamine prenatale conțin cel puțin puțin calciu pentru a vă ajuta să obțineți suficient în combinație cu alimente bogate în calciu în alimentația dvs., cum ar fi produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, verdele cu frunze verzi, broccoli spanac.

DHA

DHA, un acid gras omega-3, este important pentru a asigura o dezvoltare corectă a creierului și a ochilor. Multe pești conțin DHA, dar e greu să te obții suficient în dieta ta, deoarece ești limitat în ce fel și cât de mult pești poți să mănânci când ești însărcinată din cauza preocupărilor legate de mercur. O vitamina prenatala care contine DHA poate ajuta si puteti gasi si oua imbogatite cu DHA. Un studiu publicat în "Jurnalul American de Nutriție Clinică" în 2013 a constatat că bebelușii femeilor care au luat 600 miligrame de DHA în ultima jumătate a sarcinii au avut un risc mai mic de naștere prematură și aveau o greutate mai mare la naștere decât copiii născuți femeilor care au luat un placebo.