Are deficit de fier cauza durerilor de cap?

"Manualul Manualului de Sănătate în Muncă" descrie deficiența de fier ca fiind una dintre cele mai frecvente deficiențe minerale din lume. Aceasta duce la anemie, o afecțiune care se dezvoltă atunci când corpul dumneavoastră nu produce suficientă globule sanguine sănătoase pentru a vă alimenta organele în mod adecvat cu oxigen. Deficitul de fier poate provoca o serie de simptome, inclusiv dureri de cap.

Un bol de salata de fasole cu fasole si quinoa la un picnic in aer liber. (Imagine: joshuaraineyphotography / iStock / Getty Images)

Cauzele și factorii de risc

Anemia de deficit de fier rezultă din rezervele de fier scăzute sau epuizate în organism. La adulți, cea mai frecventă cauză este pierderea de sânge, fie din menstruație, fie din sângerare în tractul digestiv. Deficiența poate fi de asemenea rezultatul consumului de fier prea mic în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, "Manualul Merck" enumeră aportul alimentar scăzut ca o cauză neobișnuită a deficienței de fier în S.U.A., deoarece multe alimente sunt fortificate cu fier. Cei mai expuși riscului de a obține prea puțină fier din dieta lor sunt vegetarieni, sugari, copii mici, fete adolescente și femei însărcinate.

Simptome

Fierul este un mineral critic deoarece ajută la producerea hemoglobinei, o proteină care permite transportul de oxigen în celulele roșii ale sângelui. Insuficiența alimentării cu fier compromite distribuția oxigenului în țesuturile corpului, inclusiv în creier. În consecință, puteți avea dureri de cap. În mod statistic, totuși, durerile de cap apar mai puțin decât alte simptome ale anemiei cu deficit de fier, potrivit "Harvard Medical School Family Health Guide". Simptomele mai frecvente includ oboseala, ușurința, amețeli, dificultăți de respirație și iritabilitate.

surse

În conformitate cu "Ghidul pentru sănătatea familiei", produsele alimentare sunt cea mai bună sursă de fier. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră poate recomanda comprimate de fier sau injecții pentru a corecta deficitul de fier diagnosticat. Pentru prevenție, mâncați alimente bogate în fier cum ar fi leguminoase și fasole, carne roșie, fructe de mare, păsări de curte, ouă sau verde închis, legume cu frunze. Multe cereale și produse derivate sunt, de asemenea, îmbogățite cu fier. Rețineți că vitamina E și zincul pot reduce absorbția fierului în organism. În schimb, puteți îmbunătăți absorbția fierului prin luarea sucului de mere sau a altor alimente bogate în vitamina C împreună cu suplimentul de fier.

Avertizare

Deficitul de fier nu este singura posibilă cauză a durerilor de cap ocazionale sau cronice. Dacă bănuiți că aveți anemie cu deficiență de fier, nu autodiagnosticați sau auto-tratați. Mai degrabă, consultați furnizorul dvs. de asistență medicală pentru testarea corespunzătoare. Suplimentarea suplimentară poate duce la simptomele otrăvirii cu fier în primele șase ore de la supradozaj, conform "The Merck Manual". Supraîncărcarea cu fier poate afecta ficatul, intestinul sau alte organe.