Siguranța consumului de sodiu face să vă transpirați?

Contrar opiniei populare, sodiul și sarea au modele chimice complet diferite și nu ar trebui să fie confundate unul cu celălalt. Spre deosebire de sodiu pur, sarea este alcătuită dintr-o combinație de sodiu și clorură. Cantitatea de sodiu necesară unui individ depinde în întregime de genetică, sănătatea actuală și nivelul activității fizice. Consultați consilierul medical înainte de a reduce sau a crește drastic aportul de sodiu.

Aportul de sodiu nu are legătură directă cu cheltuielile de transpirație. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Contextul de sodiu

Organismul necesită o cantitate suficientă de sodiu, găsită în multe băuturi sportive și produse alimentare, pentru a funcționa. Sodiul este un electrolit care nu numai că servește pentru a regla hidratarea în sânge și în celulele din jur, dar și păstrează activitățile corecte ale nervilor și mușchilor. Dacă există un dezechilibru de sodiu, echilibrul poate fi realizat fie prin consumarea mai multor lichide pentru a dilua alimentele de sodiu sau consumatoare de alimente sau băuturile sportive pentru a înlocui pierdutul de sodiu. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă ca un aport mediu de sodiu pentru copiii cu vârsta peste 2 ani și adulții să nu depășească 2.300 miligrame pe zi, dar această cifră depinde, de asemenea, de nivelul activității fizice.

Fundal Sweat

Pulverizarea, cunoscută și sub numele de transpirație, este definită de site-ul internet al Institutului Național de Sănătate Medline Plus ca "eliberarea unui lichid sărat din glandele sudoripare ale corpului". In timp ce cercetarile nu sunt suficiente pentru corelarea nivelului de transpiratie cu aportul de sodiu, Medline Plus spune ca transpiratia crescuta poate fi legata de numarul de glande sudoripare, genetica, consumul de alcool sau cafeina, medicamente, activitate fizica sau temperaturi calde.

Probleme de sănătate

Insuficiența sodiului și prea mult sodiu pot fi în detrimentul sănătății. Prea puțin sodiu poate afecta funcțiile corpului, cum ar fi inflamarea celulelor. Acest lucru poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi dureri de cap cronice, oboseală, greață, convulsii sau scăderea gradului de conștiență. Prea mult sodiu poate duce la creșterea retenției de apă, care este o cauză principală a tensiunii arteriale crescute, a insuficienței renale și a hipernatremiei. Rinichii funcționează pentru a filtra toxinele și excesul de sodiu din organism. Dacă există mai mult sodiu decât rinichii pot filtra, sodiul se va acumula în sânge, de asemenea cunoscut sub numele de hipernatremie, iar insuficiența renală poate apărea. Hypernatremia poate fi tratată consumând fluide într-un efort de a restabili echilibrul sodic. O concentrație mare de sodiu în sânge, dacă este lăsată netratată, poate duce la confuzie, spasme musculare sau moartea.

Puncte cheie

Linia de jos este că nu există o relație cunoscută între aportul de sodiu și nivelul transpirației. Cât de mult transpirația individuală se bazează în primul rând pe genetică, temperatura corpului și activitatea fizică. Deși nivelele de sodiu și cantitatea de transpirație sunt complet independente, nivelele de sodiu trebuie monitorizate în continuare, în special dacă aveți probleme de sănătate sau dacă vă angajați într-o activitate fizică obositoare.