Proteinele alimentare cresc sperma?
Proteinele bogate în alimente, în special carnea roșie, au câștigat o reputație de a fi alimente "masculine" care adaugă potenței masculine și vitalității. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de numărul de spermatozoizi, de volum și de motilitate, nu toate proteinele sunt recomandabile. Potrivit Asociației Dietetice Americane, alimentele din toate grupurile principale de alimente care pot îmbunătăți fertilitatea masculină - făcând un regim alimentar sănătos și variat ideal. Asociația vă sfătuiește să reduceți consumul de alimente procesate, să mâncați mai multe alimente proaspete, întregi și să reduceți aportul de alcool și tutun. Nu se dovedește că dieta îmbunătățește numărul de spermatozoizi, volumul sau calitatea; consultați medicul pentru recomandări specifice situației dvs..
recomandări
Pentru bărbații care doresc să-și mărească numărul de spermatozoizi și calitatea acestora, Asociația Dietetică Americană recomandă tăierea înapoi a cărnii. În special, renunțați la carnea roșie pentru sursele de proteine slabe cum ar fi pește, curcan sau piept de pui. În plus, ADA vă sfătuiește să renunțați la carne în întregime cel puțin de două ori pe săptămână, transformându-vă în surse de proteine vegetale, cum ar fi fasole, leguminoase și tofu.
preparate
Un alt factor care trebuie tinut cont de sursele de proteine este modul in care le pregatiti. ADA notează că este important să evitați grăsimile "rele", cum ar fi grăsimile saturate, dacă doriți să promovați sănătatea optimă a spermei. Acest lucru înseamnă că trebuie să evitați carnea care este prăjită sau bogată în grăsimi trans sau alte tipuri de grăsimi nesănătoase.
Soia
Deși sursele vegetale de proteine sunt, în general, considerate benefice sănătății spermatozoizilor, au existat unele întrebări cu privire la rolul soiei în producția de spermă. Potrivit unui studiu publicat în revista "Reproducerea umană", consumul de alimente din soia părea să scadă concentrația spermatozoizilor în 99 de bărbați din cuplurile cu probleme de fertilitate. Studiul a constatat că bărbații din cel mai mare grup de consum de soia aveau 41 de milioane de spermatozoizi mai puțini pe mililitru decât cei care nu au consumat soia. Aceasta relatie inversa intre volumul de soia si sperma a fost mai mare la barbatii obezi, potrivit cercetatorilor, care au fost condusi de Jorge E. Chavarro de la Scoala de Sanatate Publica Harvard. Începând cu anul 2010 sunt necesare studii suplimentare pentru a confirma aceste rezultate.
Proteine benefice
Site-ul BabyZone constată că puteți obține niște nutrienți sănătoși din sperma, cum ar fi zincul și arginina, prin intermediul proteinelor dietetice. Zincul, de exemplu, se consideră a fi unul dintre cele mai puternice substanțe nutritive pentru îmbunătățirea numărului de spermatozoizi și a motilității. Stridiile sunt deosebit de bogate în zinc, rapoartele BabyZone; puteți găsi, de asemenea, zinc în păsări de curte, fasole, nuci și semințe. Arginina, între timp, se găsește în fructe cu coajă lemnoasă. Aceste alimente nu sunt dovedite științific, cu toate acestea, ca un leac pentru infertilitate.
consideraţii
BabyZone notează că, în timp ce modificările pozitive ale dietei dvs. pot însemna numai lucruri bune pentru sănătatea dvs. generală, nu trebuie să considerați că aceste modificări reprezintă o intervenție medicală. Acestea sunt cel mai bine utilizate înainte de a căuta tratamente mai avansate pentru orice probleme potențiale de fertilitate. Site-ul web adaugă că nu există nimic de pierdut prin efectuarea acestor modificări, însă este posibil ca acestea să nu fie suficiente pentru a aborda problemele dvs. specifice.
