Soda de consum de alcool te face să deshidratezi?

Sarele dietetice, preparate în mod obișnuit cu îndulcitori artificiali, cum ar fi sucraloza sau aspartamul, vă oferă o alternativă calorică scăzută la sucurile tradiționale preparate cu zahăr. Cu toate acestea, dacă nu alegeți un soi fără cofeină, totuși riscați deshidratarea dacă consumați băuturi în cantități mari. Deși poate fi greu să ne gândim la un lichid care se deshidratează, sarea dietei cu cofeină poate avea efecte diuretice.

Femeia bea o dieta soda prin intermediul unui paie. (Imagine: SurkovDimitri / iStock / Getty Images)

Hormon antidiuretic

Corpul tau se bazeaza pe un numar de hormoni cheie si rinichi pentru a mentine soldurile lichide si minerale din sange. Când trebuie să conservați apă, rinichii vă semnalizează creierul pentru a elibera un hormon anti-diuretic care vă ajută să rețineți apa. Acest lucru face ca urina ta să fie mai concentrată. Cofeina afectează producerea hormonului anti-diuretic. Deoarece hormonul nu va fi trimis la rinichi, ei vor elibera apă suplimentară, care poate avea un efect de deshidratare.

sume

Deși conțin cafeină deshidratantă, consumul moderat de sodă dietă nu trebuie să cauzeze deshidratare semnificativă. Pentru ca cofeina să aibă efecte vizibile, trebuie să bei o mulțime - mai multe cești. Deoarece o cola de 12 uncii de zahăr conține aproximativ 45 de miligrame de cofeină, ar trebui să beți cel puțin 11 suc de dietă de 12 uncii pentru a bea destulă cofeină pentru a fi deshidratată. Cu toate acestea, dacă locuiți într-un climat uscat și cald, s-ar putea să fiți mai sensibili la efectele de deshidratare ale cofeinei, notează Universitatea din Arizona.

Cercetare

O serie de studii de cercetare au descoperit că cafeina din sarea dietetică poate fi un diuretic, dar nu unul semnificativ semnificativ, potrivit "The New York Times". Un studiu din 2005, publicat în "Jurnalul Internațional de Nutriție Sport și Metabolism Exercițiu", a urmat 59 de adulți activi pe parcursul a 11 zile și și-a măsurat nivelele de urină după consumarea cofeinei și atunci când nu consumau cofeină. Cercetatorii nu au detectat o diferenta semnificativa in volumul de urina pe parcursul studiului.

Cofeina-Opțiuni gratuite

Cofeina afectează mai multe persoane decât altele. Dacă simțiți că sunteți mai însetat sau mai puțin hidratat după ce ați consumat una sau mai multe sucuri de dietă, luați în considerare trecerea la omologii lor fără cofeină sau renunțarea la sifon în favoarea apei sau a altor băuturi decofeinizate.