Dieta consumatoare de alcool sau soda regulată afectează nivelul colesterolului?

Zahărul din sifon regulat vă poate ridica trigliceridele, unul dintre cele trei tipuri de lipide care conțin nivelele de colesterol. Calorii de zahăr în sifon regulat ar putea, de asemenea, să ducă la creșterea în greutate, ceea ce poate afecta nivelul colesterolului. Soda de dietă nu va afecta în mod direct nivelul de colesterol, dar ar putea fi legat de alte probleme de sănătate, cum ar fi declinul renal și diabetul de tip 2.

Sticle de sticlă colorată cu gheață. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Zahăr, sifon și trigliceride

Zahărul din orice sursă poate ridica trigliceridele, un tip de grăsime înfundată în artera, care, cum ar fi colesterolul lipoproteic cu densitate scăzută, crește riscul de apariție a bolilor de inimă. Deoarece majoritatea zahărului consumat de oamenii din Statele Unite provine din băuturi îndulcite cu zahăr, American Heart Association vă recomandă să beți nu mai mult de 36 oz. de sifon regulat o săptămână. Organizația nu impune restricții privind cantitatea de sodă pe care o consumați. Limitați consumul de zaharuri adăugate la 5% până la 10% din totalul zilnic - de la 100 la 200 de calorii pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi. O cutie de cola obișnuită conține aproximativ 130 de calorii din zahăr adăugat.

Creșterea în greutate și colesterolul

Dacă vă faceți un obicei de a bea sifon regulat, puteți câștiga greutate. Dacă ați băut două cutii de sifon regulat, fără a renunța la altceva în dieta dvs., ați putea câștiga 1 lb. la fiecare 13,4 zile sau aproximativ 27 lbs. un an, pe baza formulei conform căreia 3.500 de calorii sunt egale cu 1 lb. A fi supraponderală poate afecta negativ nivelul de colesterol. Pe de altă parte, pierzând doar 5 lbs. la 10 lbs. poate ajuta la scăderea colesterolului. Dacă ați renunțat la o cola regulată pe zi, ați putea pierde 10 kg. în aproximativ nouă luni. Puteți înlocui sifonul regulat cu dieta, dar apa ar face o alegere mai sănătoasă.

Dietă Soda și funcția renală

Deși consumul de alcool e posibil să nu dăuneze nivelului de colesterol, ar putea provoca și alte probleme de sănătate. Femeile care beau mai mult de doua sucuri de dieta pe zi ar putea creste riscul de scadere a functiei renale, potrivit studiului facut de Harvard Medical School si Brigham and Women's Hospital. Studiul, condus de J. Lin, a urmat starea de sănătate a mai mult de 3.000 de femei timp de 11 ani. Consumul de doua sau mai multe sucuri de dieta pe zi se coreleaza cu o scadere de 30% a functiei renale, potrivit raportului, publicat in 2010 in "Jurnalul Clinic al Societatii Americane de Nefrologie".

Dietă Soda și Diabetul de tip 2

Consumul de sodă alimentară sa dovedit, de asemenea, legat de diabetul de tip 2, potrivit unui raport din aprilie 2009 al revistei "Diabetes Care". J.A. Nettleton și alți cercetători de la Universitatea din Texas Health Sciences Center au găsit o legătură între consumul zilnic de cel puțin o dietă sifonică și diabetul de tip 2. Acest lucru nu înseamnă că consumul de alcool poate provoca diabet zaharat de tip 2, dar că, potrivit studiului, riscul de diabet zaharat de tip 2 ar putea crește cu 67% dacă consumați alcool. Diabetul zaharat de tip 2 face mai dificilă controlul nivelului de colesterol și vă pune la risc crescut de boli de inimă.