Apa rece la apa te ajuta sa scapi de greutate?

Dacă încercați să scăpați în greutate, este posibil să fiți dornici să găsiți un impuls care să ajute la accelerarea procesului. Consumul de apă rece este o alegere inteligentă, deoarece corpul dumneavoastră prosperă când este hidratat corespunzător. Acestea fiind spuse, există doar o cantitate atât de mare de apă rece care vă va ajuta să vă atingeți obiectivele - alegerile pentru mâncare și exerciții fizice sunt încă vitale pentru scăderea în greutate, deoarece trebuie să consumați mai puține calorii decât ardeți pentru a vedea rezultatele.

Apa rece va poate ajuta sa slabiti mai repede. (Imagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Cercetarea

Consumul de apa din abundenta pe parcursul zilei ar putea ajuta la pierderea in greutate, potrivit unui articol publicat in "Obezitatea" in 2008. Cercetatorii au folosit date din interventia de pierdere in greutate a Stanford A TO Z si au descoperit ca consumul sporit de apa a fost legat de o crestere de lunga durata, pierdere în greutate pe termen lung în rândul femeilor. În timp ce cercetătorii nu au făcut nicio distincție în temperatura apei, apa rece poate fi o alegere superioară dacă vă bucurați de ea și beți mai mult din ea ca un.

Coldness și calorii

Rezultatele studiului "Obezitatea", dacă adăugați cuburi de gheață la apă pentru că ați auzit că veți pierde mai multă greutate consumând frigul, eforturile dvs. pot fi în mare parte în zadar, conform lui Beth Kitchin, Ph.D. ., RD, de la Universitatea din Alabama, Birmingham. Kitchin observă că în timp ce ar putea să ardeți câteva calorii suplimentare consumând apă rece în loc de căldură, diferența este prea mică pentru a influența scala.

Rehidratare rece

Consumul de apă potabilă poate avea un efect redus asupra metabolismului dvs., dar vă poate ajuta să vă rehidrați mai bine pe măsură ce vă exercitați, permițându-vă să rezistați mai mult timp și să ardeți mai multe calorii în timpul antrenamentelor. Nu numai că apa răcită ajută la răcirea temperaturii miezului - care crește în timpul activității fizice - dar stomacul tău absoarbe apă rece mai repede decât apa caldă, potrivit Columbia Health. Răciți-vă apa la 41 de grade Fahrenheit sau mai rece pentru a ajuta la prevenirea deshidratării cu energie.

Un comerț inteligent

Dacă savurați în mod regulat băuturi dulci sau cremoase, trecerea la apă rece vă poate ajuta să salvați sute de calorii pe zi. În timp ce o latte de lapte integral de 16 uncii conține 265 de calorii, un pahar de suc de portocale de 12 uncii are 168 de calorii și o cană de 12 de uncii de cola normală conține 136 de calorii, apa fără calorii. O jumătate de kilogram de grăsime conține aproximativ 3500 de calorii, eliminând astfel 350 de calorii pe zi, ar putea ajuta să pierdeți 1 lire la fiecare 10 zile - cu condiția să nu compensați consumând mai multe alimente. Dacă nu vă bucurați de apă curată, încercați să adăugați o stoarcere de lamaie sau var, sau niște felii proaspete de castravete.