Dietul afectează perioada dvs.?

Femeile se tem adesea "în acel moment al lunii", cu crampe, balonare și schimbări de dispoziție. Dar un ciclu menstrual regulat este un semn de sănătate bună. Pierderea sau absența unei perioade regulate se numește amenoree. Amenoreea nu este o boală însăși, ci un simptom al unei alte probleme. Dieta și pierderea în greutate sunt un motiv pentru care vă puteți pierde ciclul.

O femeie care se așeză în pat lângă o tavă pentru micul dejun. (Imagine: Vezi stoc / Vezi stoc / Getty Images)

Tipuri de amenoree

Dacă o tânără nu a avut prima vârstă până la vârsta de 16 ani, ea are amenoree primară. Insuficiența menstruației poate fi cauzată de absența organelor de reproducere, de probleme cu glanda pituitară și de stres. Adesea, cauza exactă este necunoscută. Amenoreea secundară apare atunci când o femeie care a avut cicluri normale ratează perioada de șase sau mai multe luni. Sarcina, alăptarea și unele forme de control al nașterii conduc la perioade de pierdere, dar nu sunt considerate amenoree secundare. Ameorația secundară poate fi cauzată de dezechilibru hormonal, stres, o tumoare pituitară și disfuncție tiroidiană.

Efectele legate de diete

Când corpul tău este stresat, sacrifică funcții neesențiale - cum ar fi capacitatea de a rămâne gravidă - de a supraviețui. În consecință, pierderea bruscă în greutate din dieta restrictivă, exercițiul excesiv și o grăsime corporală foarte scăzută de mai puțin de 15 până la 17% poate provoca amenoree secundară. Amenoreea primară poate apărea, de asemenea, din cauza unei tulburări de alimentație și a exercițiilor excesive.

Tulburari de alimentatie

Atunci când dieta are ca rezultat încetarea perioadelor menstruale, aceasta se datorează, de obicei, restricțiilor extreme de calorii și consumului inadecvat de vitamine. Dacă ați pierdut ciclul menstrual, este posibil ca ceea ce a început ca o dietă să fi progresat într-o obsesie nesănătoasă cu pierderea în greutate. Unele dintre semnele de avertizare ale unei tulburări de alimentație includ teama intensă de creștere în greutate, căderea părului, răceală persistentă, refuzul de a menține o greutate normală și exercițiul compulsiv. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste simptome. Evaluarea psihologică și consilierea sunt necesare pentru a se vindeca de tulburări de alimentație.

Nutriție pentru normalitate

Revenirea la și menținerea unei greutăți sănătoase poate ajuta la atenuarea amenoreei. Centrul Medical al Universității din Maryland recomandă o dietă bogată în grăsimi sănătoase de pește, nuci, semințe, uleiuri și avocado. Limitați consumul de alimente prelucrate și evitați băuturile care conțin cafeină sau alcool. Se concentrează pe alimente întregi, inclusiv cereale integrale, fructe, legume, fasole, carne, păsări de curte și produse lactate. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui supliment alimentar. Nutrienții deosebit de importanți pentru persoanele cu amenoree includ calciu, vitamina B6 și acizi grași esențiali.