Dieta SODA conteaza ca aportul de apa?

În ciuda importanței vitale, apa este adesea componenta dietetică cea mai subevaluată. Apa reprezintă o mare parte din compoziția corpului. În fiecare zi, veți pierde până la 3 litri de apă, ceea ce face reaprovizionarea zilnică crucială. Apa este implicată în mai multe procese corporale decât orice alt nutrient. Se recomandă să beți între 8 și 10 pahare de apă zilnic. Poate fi confuz când încercați să aflați ce contează în fiecare zi pentru consumul de apă.

Sifonul dietetic poate conta pentru aportul de apă. (Imagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)

Soda de dietă și cerința zilnică de apă

S-ar putea să fiți surprinși să știți că, deoarece băuturile, cum ar fi sifonul alimentar, sunt compuse în principal din apă, acestea se iau în considerare în funcție de necesarul zilnic de apă. Cu toate acestea, trebuie să țineți cont de aditivii de sodă alimentară, cum ar fi sodiu și cofeină, care pot elimina efectiv apa din corpul dumneavoastră. Din acest motiv, este esențial să evitați să vă bazați exclusiv pe dieta sodică pentru a vă satisface aportul zilnic recomandat de apă.

Spălați-vă apa

Chiar dacă știți că apa este vitală pentru sănătatea dumneavoastră, este posibil să aveți dificultăți în a obține aportul recomandat. Poate că găsiți apă plictisitoare sau nepalabile. O opțiune bună este să vă jazz apă cu arome naturale, cum ar fi o stoarce de lamaie sau chiar un stropi sau suc de afine. Puteți găsi pe piață și o varietate de agenți de îmbunătățire a aromei naturale de apă. Acestea sunt în mod obișnuit în formă lichidă sau sub formă de pulbere și, de obicei, necesită doar o picătură sau câteva sprinkle.