Dietă Soda provoacă burtă grăsime?

Soda de dieta pare a fi bautura perfecta, toata aroma de sifon, dar cu zero calorii - visul unui dieter. În realitate, dieta sifonică este departe de băutura perfectă. Sifonul dietetic este împachetat cu îndulcitori artificiali și substanțe chimice. Consumul de sodă în mod regulat poate provoca, în cele din urmă, o creștere a greutății, dar nu poate fi atribuită nici un factor de creștere în greutate.

Aproape un pahar de dieta cola. (Imagine: Inga Dronsutaviciene / iStock / Getty Images)

Îndulcitori artificiali

Îndulcitorii artificiali au devenit un substitut popular pentru zahăr datorită numărului scăzut de calorii. O lingurita de zahar obisnuit contine cam 16 calorii. Băuturile răcoritoare regulate au aproximativ opt linguri de zahăr. Puteți elimina aceste calorii prin înlocuirea zahărului cu îndulcitor artificial. Unele soiuri de îndulcitori artificiali sunt de fapt făcute din zahăr, făcând gustul foarte asemănător.

Zahărul

Deși sarea dietetică are foarte puține sau chiar nu are calorii, poate fi încă un vinovat de creștere în greutate. Îndulcitorii artificiali utilizați în sângele de dietă pot declanșa pofta de zahăr. Teasing dvs. gustative muguri cu dulce dieta sifonului declanseaza organismul sa se astepte la o lovitura de glucoza, purtatorii de cercetatori Universitatea Purdue sustin. Atunci când doza așteptată de zahăr nu apare, corpul începe să-l poarte, ceea ce probabil veți satisface cu alimente zaharoase, spun cercetătorii. Alimentația alimentară sodică pare să contribuie la alegerea nesănătoasă pe tot parcursul zilei, sabotând efortul dvs. de a pierde în greutate.

substitutii

Dacă sunteți îngrijorat de a câștiga greutate ar trebui să ia în considerare reducerea cantității de dietă sifon bea. Deși studiile sunt neconcludente, există opțiuni mai sănătoase de băuturi cu mai mulți nutrienți. Suplimentele mai sănătoase includ suc proaspăt, lapte sau apă. Încercați să adăugați castraveți sau lamaie la apă pentru mai multă aromă. Dacă beți sifon pentru conținutul de cofeină, luați în considerare o sursă alternativă de cafeină. Cafeaua și ceaiul sunt ambele surse care conțin cafeină. Ceaiul este mai scăzut în cofeină și mai aproape de cantitatea de sodă din dietă.

Siguranța și sănătatea pe termen lung

Când vine vorba de dieta sifon și câștig în greutate, cel mai bun pariu este să-l bea cu moderatie. Consumul de sodă dieta este legat de o serie de complicații de sănătate, inclusiv obezitatea. Consumul de sifon pe bază de alcool nu va fi benefic pentru sănătatea dvs. generală, deoarece nu este bogată în vitamine sau substanțe nutritive. Încercați să evitați consumul de sodă, dieta sau regulat, pentru a deveni parte din rutina zilnică.