Nu provoacă alimente din Nutrisystem gaze excesive?

Nutrisystem vă ajută să pierdeți greutatea oferindu-vă alimentele proprii, astfel încât să nu trebuie să faceți nici o măsurătoare sau măsurare. Cu toate acestea, pentru a ajuta la controlul foamei, multe dintre produsele alimentare sunt bogate în fibre. Dacă nu sunteți obișnuiți să consumați fibre, aceste alimente pot cauza dureri de gaz. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă cu pierdere în greutate.

Mâncarea unei multitudini de fibre atunci când nu sunteți obișnuit cu ea poate cauza dureri de gaz. (Imagine: Chris_Paris / iStock / Getty Images)

Nutrisystem Foods

Nutrisystem oferă o varietate de opțiuni alimentare pentru micul dejun, prânz, cină și gustări. Majoritatea acestor articole, în special articolele oferite pentru micul dejun și masa de prânz, sunt bogate în fibre. De exemplu, gogoasa cu ciocolată și ruloul de scorțișoară au câte 5 grame de fibre pe porție. Multe dintre produsele de prânz conțin, de asemenea, 3 grame până la 6 grame de fibre pe porție, inclusiv topitura de pui Parmesan și supa de tortilla în stil mexican. Desigur, unele dintre articole sunt, de asemenea, fără fibre, inclusiv supa de tăiței de pui oferită la prânz și hrănitoare de carne de vită cu aromă de fum oferită la cină.

Fibră și gaz

Atunci când creșteți aportul de fibre în dieta dvs., ar trebui să faceți acest lucru lent pentru a permite bacteriilor din sistemul digestiv să se recupereze. Consumul de fibre prea mult atunci când corpul dumneavoastră nu este gata poate duce la gaz și balonare. Chiar și adăugarea de cantități mici la un moment dat poate provoca dureri abdominale, potrivit Universității din Michigan Health System. Atunci când selectați alimentele Nutrisystem, este posibil să nu luați în considerare conținutul de fibre, ceea ce poate duce la consumarea mai mult decât este gata pentru organism.

Sfaturi pentru a face față

Sistemul de sănătate al Universității Michigan sugerează adăugarea de fibre la dieta dvs. la o rată de 5 grame la fiecare două săptămâni. Dacă dieta dvs. Nutrisystem vă face să vă simțiți prea gâscă, ați putea dori să aruncați o privire la informațiile despre nutriție pentru fiecare produs alimentar și să faceți selecțiile pe baza cantității de fibre, crescând lent cum este tolerat. De asemenea, este important să beți multă apă, cel puțin 8 cesti pe zi, când adăugați fibre în dieta dvs. pentru a preveni constipația.

De ce fibrele sunt bune

Când vine vorba de pierderea în greutate, fibra este prietenul tău. Consumul de alimente mai mare în fibră te ajută să te simți mai mult timp, ceea ce te ajută să mănânci mai puțin. Un studiu publicat in 2015 in Annals of Internal Medicine a constatat ca pur si simplu se concentreaza pe obtinerea mai multor fibre in dieta ta este la fel de eficient la promovarea pierderii in greutate ca o dieta mai complexa, cum ar fi dieta American Heart Association.