Do cuie care crack & Split jos centrul indica deficit de proteine?

Cracked și divizat unghiile nu sunt neapărat cauzate de o lipsă de proteine în dieta. Acestea sunt, de obicei, cauzate de factorii de mediu. Un deficiență de fier este cea mai probabilă cauză nutrițională și poate fi îmbunătățită prin stimularea atât a fierului cât și a biotinei în dieta - substanțele nutritive găsite în unele alimente bogate în proteine.

Alimentele bogate în fier și biotină pot ajuta la întărirea unghiilor. (Imagine: Biblioteca foto / Science Photo Library / GettyImages)

Bacsis

Este foarte puțin probabil ca unghiile crăpate sau divizate să se datoreze unei deficiențe de proteine. Dar ele pot fi cauzate de lipsa de fier in dieta ta.

Crăpături verticale în cuie

Ridurile care se deplasează longitudinal de la baza cuiului până la vârf pot fi un simptom al bolii autoimune, mai ales dacă există mai multe crestături care fac striacii pe întreaga suprafață a unghiei. Fisurile se pot forma cu crestăturile, în special la vârful cuiului.

O creastă unică, centrală sau crack vertical într-un unghi este mai probabil să fie rezultatul unei vătămări decât al unui indicator al bolii. Cu toate acestea, o creastă centrală sau o fisură poate indica, de asemenea, a deficienta alimentara in fier.

Excesul de umiditate și uscăciune

Unghiile se pot sparge și se pot sparge atunci când devin prea ude sau prea uscate. Expunerea mâinilor la cicluri de udare și uscare în timpul treburilor casnice, cum ar fi spălarea vaselor, are un impact asupra unghiilor. Cuiele care se uda prea adesea devin moi și slabe.

Căldura uscată și umiditatea scăzută în timpul iernii sunt cauze tipice de unghiuri crăpate, divizate. Umiditatea se evaporă cu ușurință de la unghii, iar umiditatea scăzută și temperaturile extreme contribuie la deshidratarea unghiilor. Cuiele care sunt prea uscate devin fragile.

Utilizarea produse chimice de curățare și de îndepărtare a lacului de acetonă pot avea ca rezultat și unghii crăpate și fragile. Evitați traumele mecanice ale unghiilor purtând mănuși atunci când spălați vasele și alte treburi de curățare și alegeți un produs de îndepărtare a lustruitului nonacetonic. Sanitizatoarele de mână pot, de asemenea, usca unghiile și le pot face să se împartă.

Citeste mai mult: Unelte pentru unghii de casa

Dietetice deficiențe și degete Split

Mai puțin frecvent decât trauma mecanică, deficiențele nutrienților pot duce, de asemenea, la unghiile fragile. Potrivit Colegiului American de Dermatologie Osteopatica, fierul scazut este de obicei inculpat pentru unghiile fragile cauzate de o deficienta. Creșteți fierul în dieta dvs. consumând mai mult:

Carne
păsări de curte
Fructe de mare
leguminoasele
Trandafiri verzi, cu frunze verzi

Citeste mai mult: Deficiența de fier și modificările unghiilor

Suplimente: o abordare proactivă

Biotina este un nutrient necesar pentru formarea și creșterea unghiilor sănătoase. Luând un supliment de biotină pot ajuta la întărirea unghiilor și pot preveni despicarea și crăparea. Suplimentarea cu 2 până la 3 miligrame pe zi poate îmbunătăți unghiile fragile după șase luni de utilizare zilnică, potrivit Colegiului American de Dermatologie Osteopatic.

Dacă nu se observă nici o îmbunătățire după șase luni de suplimente, biotina nu este probabil soluția. Femeile însărcinate ar trebui să evite administrarea suplimentară de biotină.

Misconceptions despre deficit de proteine

În timp ce unghiile cracate nu sunt cauzate de o deficiență de proteine per se, ele pot rezulta din o deficiență a nutrienților asociată cu alimente bogate în proteine. Cantitatea de proteine consumate poate fi suficientă, dar tipurile de proteine consumate pot duce la o deficiență de fier sau biotină.

Biotina se leagă adesea cu proteine, astfel încât unele alimente bogate în proteine sunt de asemenea bogate în biotină. Buna sursa de biotina dietetica include galbenusul de ou si ficatul. Sursele non-carne de biotină includ fructe cu coajă lemnoasă, leguminoase și produse lactate. Multe alimente bogate în fier sunt de asemenea surse bune de proteine, cum ar fi carnea și peștele.

Citeste mai mult: Alimente pentru cresterea unghiilor

Cerințele proteinelor dietetice

În general, americanii nu au probleme în a obține suficientă proteină în dieta lor. Cantitatea recomandată de proteine este de aproximativ 0,8 grame pe kilogram de greutate corporală sau 0,36 grame per kilogram. De exemplu, o persoană de 165 de kilograme ar trebui să consume aproximativ 60 de grame de proteine pe zi.