Mă mănânc în timp ce sucuri?

Juicing este adesea folosit ca un instrument pentru pierderea în greutate. În timp ce multe diete de suctare vă recomandă să nu mâncați în timp ce faceți sucuri, este posibil să fiți mai bine să mâncați alimente solide în timp ce beți fructele proaspete și sucul de legume dacă căutați o pierdere în greutate pe termen lung. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice regim alimentar cu pierdere în greutate.

Includeți suc proaspăt ca parte a alimentației sănătoase. (Imagine: Gajus / iStock / Getty Images)

Suc de dieta

O dieta cu suc, denumita si "curatare" sau "rapida", inseamna de obicei o dieta care nu include decat sucul din fructele si legumele proaspete, alaturi de apa. Durata dieta variază, de la câteva zile la câteva săptămâni. Sustinatorii dietei sustin ca, impreuna cu pierderea in greutate, ofera sistemului dvs. digestiv o odihna in timp ce imbunatateste capacitatea corpului de a absorbi nutrientii din fructe si legume.

Pericolele sufletului simplu

În timp ce vă puteți pierde în greutate după un suc rapid, nu este un mod sănătos de a merge. Universitatea din Pittsburgh Medical Center raportează că un suc rapid vă poate face să vă simțiți obosiți și pot duce la amețeli. În plus, în timp ce vă puteți pierde în greutate pe un suc rapid, atunci când vă limitați prea mult aportul caloric, rata dvs. metabolică încetinește pentru a economisi energie, ceea ce înseamnă că ardeți mai puțin calorii globale.

Amestecarea sucului în dieta ta

Dacă încercați să pierdeți greutatea, sucul proaspăt se poate potrivi în planul dvs., dar trebuie inclus în numărul total de calorii. Calorii din sucul dvs. proaspăt variază în funcție de ceea ce faceți sucuri. De exemplu, stoarcerea unui măr mediu cu trei până la patru morcovi, care produce aproximativ 10 uncii de suc, are 200 de calorii, în timp ce un suc de 10 uncii realizat cu 2 cani de spanac, un castravete și un tulpină de telina are 140 de calorii. Urmăriți aportul de alimente și băuturi pentru a rămâne în limitele nevoilor dvs. de scădere a calorii. Medicul sau dieteticienii vă pot ajuta să stabiliți un număr sigur de calorii consumat pentru a vă ajuta să pierdeți sănătate.

Sfaturi de juicing

Sucul proaspăt poate stimula aportul de nutrienți și vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de fructe și legume. Pentru a vă limita riscul de boală provocată de alimente, spălați-vă bine fructele și legumele înainte de a vă stoarce. De asemenea, consumați imediat sucul. Chiar dacă ați curățat produsul bine, bacteriile pot fi prezente și se pot multiplica de-a lungul timpului, ceea ce vă poate face rău.

Este important să rețineți că, în timp ce sucerea vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de fructe și legume, sucurile nu sunt la fel de umplut ca consumul întregului fruct sau legume din cauza pierderii fibrelor.