Bananele vă dau gaz sau constipație?

Bananele, a patra cea mai mare cultură de fructe din lume, oferă un număr de substanțe nutritive esențiale, inclusiv fibre, potasiu, mangan și vitamine B-6 și C. Totuși, în unele cazuri, acestea pot cauza gaz sau constipație, coapte sau consumate în cantități mari.

Bananele de vânzare pe o piață. (Imagine: VitaSerendipity / iStock / Getty Images)

Bananele și gazul

În timp ce bananele nu provoacă întotdeauna gaz, ele pot face acest lucru, potrivit Drugs.com. Bananele conțin atât fibre solubile, cât și fructoză, ambele putând provoca gaze. Distrugerea fibrei în intestinul gros creează gaze, mai ales dacă consumați mai mult decât obișnuiți corpul și unele persoane au dificultăți în digerarea fructozei, în special atunci când sunt consumate în cantități mari.

Banane și constipație

Bananele pot provoca constipație, notează site-ul BreastCancer.org. Într-un studiu publicat în "Jurnalul European de Gastroenterologie și Hepatologie" în iunie 2005, 29 până la 48% dintre oameni au considerat banane constipând alimentele. Deși bananele pot provoca constipație, ele pot fi de asemenea de ajutor în atenuarea acestei stări datorită conținutului ridicat de fibre. O banană mică oferă 10% din valoarea zilnică a fibrei.