Dezavantaje ale unei diete nesanatoase

Alimentele nesănătoase, cum ar fi pizza, sifon și brânzeturi, ar putea să aibă un gust bun, dar prea multe dintre ele în dieta ta pot avea efecte negative asupra sănătății tale generale. Dietele bogate în grăsimi saturate și calorii și nutrienți scăzut pot contribui la boală și obezitate. Potrivit Departamentului Agriculturii din SUA (USDA), dacă toată lumea a adoptat o alimentație mai sănătoasă, ea ar putea împiedica cheltuieli de 71 miliarde de dolari în costurile asociate cu productivitatea pierdută, costurile medicale și decesele premature.

Alimentele nesănătoase ar putea avea un gust bun, dar ar trebui să fie o indulgență limitată. (Imagine: sankalpmaya / iStock / Getty Images)

obezitatea

Împreună cu stilul de viață sedentar, dieta slabă este unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la supraponderali sau obezi. Organizația Mondială a Sănătății estimează că peste 1 miliard de persoane din întreaga lume sunt supraponderali și atribuie problema dietelor bogate în zahăr și grăsimi saturate. Creșterea consumului de alimente sănătoase, bogate în nutrienți, cum ar fi fructele, legumele și boabele integrale, precum și scăderea zahărului, a grăsimilor animale și a carbohidraților procesați pot reduce cauzele legate de dietă legate de obezitate.

Deficitul de nutrienți

Dietele nesănătoase sunt dense de energie, dar cu un nivel scăzut de nutrienți, ceea ce înseamnă că alimentele sunt bogate în calorii, fără a furniza vitaminele și mineralele necesare organismului. Dr. Anthony Conte afirmă că mulți oameni sunt de fapt subnutriți, în ciuda faptului că sunt supraponderali datorită alegerilor lor proaste. Dieta slabă este adesea scăzută în antioxidanți, vitamine care stimulează sistemul imunitar și joacă un rol în prevenirea bolilor. Oamenii care nu consumă suficient fier, de asemenea, ar putea fi expuși riscului de apariție a anemiei.

Boală

Alimentația slabă este legată de multe boli. Boala cardiacă, diabetul zaharat și cancerul sunt principalele cauze ale decesului pentru americani, și acestea sunt asociate cu o dietă săracă și fiind supraponderali. Alimentele bogate în grăsimi înfundă arterele, ducând la boli de inimă, iar alimentele cu conținut ridicat de zahăr pot duce la diabet zaharat de tip 2. O deficiență a vitaminelor A și C poate suprima sistemul imunitar și vă poate lăsa mai vulnerabilă la viruși. Lipsa de calciu slăbește oasele și poate duce la osteoporoză.