Dieta pentru prevenirea polipilor colonului

Mulți indivizi nu reușesc să dea sănătății colonului un gând al doilea până când apar probleme. Puteți lua măsuri pentru a menține sau pentru a îmbunătăți sănătatea colonului înainte ca lucrurile să fie înlăturate. De exemplu, puteți ajuta la prevenirea polipilor colonului, care sunt creșteri care se formează în interiorul mucoasei colonului. Colonii polipi cresc riscul de a dezvolta cancer de colon, astfel prevenirea este cheia. Dacă aveți deja polipi colonici, este crucial să le eliminați înainte de a deveni canceroși. Din fericire, dieta pare critica pentru prevenirea polipilor colonului, potrivit Centrului Medical CGH.

Colonul este partea cea mai mare a intestinului. (Imagine: pixologicstudio / iStock / Getty Images)

Cauza și factorii de risc

Genetica poate contribui la riscurile pentru sănătate. (Imagine: BakiBG / iStock / Getty Images)

Cauza completă a formării polipilor de colon rămâne necunoscută, dar genetica pare să joace un rol. Unele polipi sunt benigne, dar anumite tipuri se pot transforma în cancer. Oricine poate dezvolta polipi de colon, dar anumite grupuri sunt mai susceptibile de a le dezvolta decât altele. Adulți cu vârsta de 50 de ani sau mai mult și cei care au avut polipi înainte sunt expuși unui risc crescut. Riscul dvs. crește, de asemenea, dacă mâncați o mulțime de alimente bogate în grăsimi, fumați, beți alcool, sunteți supraponderali sau conduceți un stil de viață sedentar, potrivit Centrului Național de Informare a Bolilor Digestive.

Fibră

Pulbere din fibre. (Imagine: Watcha / iStock / Getty Images)

Fibrele sunt partea indigestibilă a plantelor și, deși corpul dvs. nu absoarbe fibrele, acesta joacă un rol important în sănătatea digestivă și ajută la menținerea sănătății intestinului. Veți obține două tipuri de fibre din dieta dvs., solubile și insolubile. Cele mai multe plante conțin un amestec de ambele fibre, unele fiind mai mari într-un singur tip comparativ cu celălalt. Fibra solubilă absoarbe apă din intestine și formează un gel. Acesta joacă un rol în promovarea nivelurilor de colesterol sănătoase. Fibra insolubilă nu-l dizolvă în apă, se adaugă în vrac la scaune și este cel mai frecvent legată de sănătatea intestinului.

High-Fiber Foods

Fresh kale. (Imagine: jrwasserman / iStock / Getty Images)

Se recomandă să vă încercați să obțineți cel puțin 20 până la 30 de grame de fibră totală zilnic pentru a ajuta la prevenirea polipilor de colon. Nu există recomandări specifice pentru fibrele insolubile, deoarece plantele conțin ambele tipuri de fibre. Alimente bogate în fibre insolubile includ: fasole verde, boabe verzi, mazăre, cartof dulce, struguri, morcovi, mere, caise, kiwi, portocale, mango și varietăți de fasole și leguminoase.

Carne

Carnea roșie în exces poate fi dăunătoare. (Imagine: Kesu01 / iStock / Getty Images)

În timp ce mitul că carnea rămâne în colon timp de șapte ani poate să nu aibă o bucată de adevăr la ea, atunci când este consumat în exces, carnea poate fi dăunătoare. Grăsimea din carne, defalcată de sucurile digestive, are capacitatea de a deveni substanțe cancerigene sau canceroase și poate provoca cancer la unele animale, potrivit NDDIC. Se pare că mănâncă mai puțină carne joacă un rol în prevenirea polipilor colonului și a cancerului de colon, potrivit NDDIC.