Dieta pentru pietrele vezicii urinare
Nu vă goliți complet vezica urinară este cea mai frecventă cauză a pietrelor vezicii urinare, dar ceea ce mâncați sau nu mâncați poate, de asemenea, să vă afecteze riscul de a le dezvolta. Cand urina sta in vezica prea mult timp, substantele chimice din urina reactioneaza unul cu celalalt si formeaza cristale. O dietă săracă modifică chimia urinei și a vezicii urinare, ceea ce poate crește formarea cristalelor. Optiunile NHS recomanda o dieta sanatoasa care are un continut scazut de grasimi si fibre bogate pentru a mentine o vezica sanatoasa si a preveni pietrele vezicii urinare. Consultați-vă medicul despre dieta dvs. și cum afectează sănătatea vezicii urinare.
Obțineți mai multă fibră prin schimbarea pastelor albe pentru paste de grâu integral. (Imagine: Mischoko / iStock / Getty Images)Sănătoase și slabe
Pentru a obține substanțele nutritive necesare pentru a preveni pietrele de vezică, mâncați o varietate de alimente bogate în nutrienți din toate grupele de alimente. Printre opțiunile sănătoase, cu conținut redus de grăsimi se numără fructele, legumele și boabele - cu cel puțin jumătate din boabele dumneavoastră fiind cereale integrale --- preparate fără adaos de grăsimi; grăsimi cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi; și surse slabe de proteine cum ar fi păsările de curte, fructele de mare, carnea slabă, cum ar fi carnea de vită sau de porc și fasole. Pentru a vă ajuta să limitați grăsimea din dieta dvs., coaceți, coaceți sau aburiți-vă alimentele în loc să prăjiți alimente sau să gătiți cu o mulțime de ulei.
High-Fiber
Efectuarea de alimente mai sănătoase alegeri nu numai că vă ajută să limită de grăsime, dar, de asemenea, vă ajută să obțineți mai multe fibre. Fructe, legume, cereale integrale și fasole sunt toate surse bune de fibre. Pentru a îmbunătăți sănătatea generală, inclusiv sănătatea vezicii urinare, femeile au nevoie de 21 până la 25 de grame de fibre pe zi, iar bărbații de la 30 la 38 de grame pe zi. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă ca în fiecare zi să se urmărească 2 cesti de fructe și 2 1/2 căni de legume și să vă asigurați că includeți boabe și fasole întregi pentru a vă ridica aportul de fibre.
Destulă apă
Nu obtinerea suficiente fluide, de asemenea, afecteaza sanatatea vezicii urinare si poate creste formarea de pietre vezicii urinare, in functie de optiunile NHS. Beți multe lichide, în special apă, pentru a vă menține urina incoloră sau ușor gălbuie. Cantitatea de lichid de care aveți nevoie în fiecare zi depinde de sexul dvs., dimensiunea corpului, vârsta, activitatea și mediul. Clemson Cooperative Extension spune că un adult sănătos are nevoie de 8-12 căni de apă pe zi doar pentru a înlocui fluidele pierdute în urină, mișcări ale intestinului, transpirație și respirație. Puteți începe cu 1 litru de apă pentru fiecare 50 de kilograme de greutate corporală, sau 3 litri pentru o persoană de 150 de lire sterline.
3 mese cu conținut scăzut de grăsimi și fibre mari
Un plan de dieta sanatoasa pentru sanatatea vezicii urinare trebuie sa includa trei mese regulate. Un mic dejun sănătos, cu conținut scăzut de grăsimi, cu fibră înaltă, ar putea include un castron de cereale integrale cu boabe și lapte fără grăsimi. Pentru masa de prânz, vă puteți bucura de o salată de spanac acoperită cu boabe garbanzo, nuci și piept de pui la grătar, cu salată de grâu, o portocală proaspătă și o rolă de cereale integrale. Cina poate include eglefinul prăjit cu cartof copt, varză de Bruxelles și salată aruncată cu pansament fără grăsime.
