Consumul zilnic de apă și urinarea frecventă
Apa servește mai multe funcții majore în corpul dumneavoastră, de la furnizarea de lichid pentru sângele dumneavoastră, pentru amortizarea articulațiilor. Dacă nu beți suficient în fiecare zi, puteți să vă simțiți obosiți. Când nu obțineți suficientă apă pentru o lungă perioadă de timp, se poate dezvolta deshidratarea. Aceasta este o condiție care pune viața în pericol. Consumul prea mult de apă poate fi problematic, totuși, dacă duce la necesitatea de a urina frecvent. Prin atingerea unui echilibru între aportul de apă și urinare sau recunoașterea simptomelor unei tulburări urinare care stau la baza, puteți să vă mențineți sănătoși.
Un bărbat care ține un pahar de apă. (Imagine: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)Metoda de înlocuire
Nevoile zilnice de apă diferă de la persoană la persoană. Dacă sunteți foarte activ sau trăiți într-un climat fierbinte, de exemplu, veți avea nevoie în mod natural de apă mai mult pentru că pierdeți apă prin transpirație. Dar există câteva reguli utile. Mulți practicanți în domeniul sănătății recomandă abordarea de înlocuire. Aceasta implică consumul unei cantități de apă egale cu cantitatea de apă. Majoritatea adulților urinează aproximativ 6 cesti de apă pe zi și pierd încă 4 cupe prin mișcări respiratorii, transpirații și intestin. Când scăpați cantitatea de apă pe care o consumați în mod normal în alimente, vă lasă cu un deficit de 8 cesti; consumând 8 cești de lichid pe zi, în mod normal, îți vor umple nevoile.
Indicatori
Doi indicatori vă pot ajuta să determinați dacă beți suficientă apă. Primul este setea. Setea este de fapt un semn de deshidratare, dar dacă descoperiți că vă simțiți rar sete, acest lucru poate fi un semn că beți suficient. Un semn mai bun este aspectul urinei, care ar trebui să aibă o culoare galben deschis până la culoarea clară. Dacă urina este galben închis, nu aveți suficiente lichide în corpul dumneavoastră pentru a dilua urina și trebuie să vă măriți aportul.
Frecvența urinării
Tendința frecventă de a urina poate fi incomod și un simptom al unei afecțiuni medicale. Consultați-vă medicul dacă vă urcați frecvent noaptea pentru a urina. De asemenea, consultați-vă medicul dacă aveți o urgență bruscă, convingătoare de a urina sau de a vă simți disconfort atunci când trebuie să urinați sau urinați mult mai des decât în mod obișnuit. Glanda de prostată mărită, vezica hiperactivă, incontinența și infecția sunt printre posibilele cauze. Medicul dvs. vă poate evalua aceste și alte condiții și vă recomandăm tratamentul.
Excesul de admisie
Puteți bea prea multă apă, o stare cunoscută sub numele de intoxicare cu apă. Elite sportivi sunt la cel mai mare risc pentru această complicație. Rinichii nu pot procesa mai mult de 3 - 4 cești de apă pe oră, potrivit revistei "Scientific American". Deoarece intoxicația cu apă poate duce la moarte, este important să fiți conștienți de aceste simptome. În plus față de urinarea frecventă, simptomele pot include greață și confuzie.
