Limita zilnică a sucului de afine

Sucul de afine are mai multe beneficii pentru corpul vostru, dar prea mult poate contracara aceste efecte benefice. Puteți cumpăra 100% suc de afine sau cocktail de suc de afine, care de obicei conține mai puțin de 33% suc de fructe, ceea ce înseamnă că nu poate avea aceleași beneficii ca sucul de 100%. Bucurați-vă de un pahar de 100% suc de afine aici și acolo, dar nu treceți peste bord consumând mai mult decât porții recomandate.

Suc de afine și castron de afine (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Sugestii recomandate

Aveți nevoie de o cantitate totală de 1 1/2 până la 2 cesti de porții echivalente de fructe de 1 cupă pentru întreaga zi, sugerează MyPlate.gov. Un pahar de 100 de grame de suc de afine de 100 de procente contează pentru servirea zilnică a fructelor; totuși, este posibil să consumăm prea mult. Având mai mult decât porții recomandate poate duce eventual la probleme de sănătate.

Limita zilnică

Limitați consumul total de suc de afine la mai puțin de 1 litru pe zi, spune Medline Plus. Consumul de 1 litru de suc de afine este echivalent cu aproximativ 34 de uncii sau putin mai mult de 4 cani, mai mult decat dublul portilor de fructe pentru ziua respectiva. Dacă consumați mai mult de 1 litru zilnic pentru o perioadă mai lungă de timp, este posibil să aveți un risc crescut de pietre la rinichi. Sucul de afine conține o substanță chimică numită oxalat care se leagă de calciu, eventual care formează pietre în rinichi atunci când beți cantități mari de suc de afine. Dacă aveți un istoric de pietre la rinichi, evitați să consumați prea mult suc de afine prin limitarea consumului la două 8-oz. porții sau mai puțin zilnic.

Calorii excesive

Ajungerea sau depășirea limitei zilnice a sucului de afine poate crește drastic numărul de calorii consumate. Un pahar de 8 uncii de suc de merișoare 100% nealcoolizat asigură aproximativ 115 de calorii. Bea limita zilnică de suc de 1 litru oferă până la 460 de calorii sau mai mult. Dacă urmați în mod obișnuit o dietă de 2.000 de calorii, aceasta echivalează cu aproape 25% din totalul caloriilor dvs. pentru această zi, doar din suc. De-a lungul timpului, aceste calorii adăugate pot stoca sume nedorite.

Beneficiile sucului de afine

Având un pahar de suc de afine în fiecare zi poate fi benefic pentru vezica urinară. Sucul de afine poate ajuta la prevenirea sau tratarea infectiilor tractului urinar prin prevenirea lipirii bacteriilor dentare de peretii vezicii, explica MedlinePlus.com. Infecțiile din tractul urinar sau UTI provoacă dureri atunci când urinezi și te pot face dificil să mergi la baie. În timp ce consumul moderat de suc de afine poate fi benefic pentru un UTI, trebuie să vedeți un medic pentru a obține un diagnostic exact, deoarece poate fi necesar să fie tratat cu antibiotice.