Carb Count for Pears
Pereții sunt o rudă îndepărtată de mere, deși mai moale în textură când este pe deplin coaptă. Pereții se înmoaie din zaharurile create atunci când amidonul natural din fructe se descompune. Cele mai multe soiuri de pere oferă doar mici diferențe în aromă. Timpii de maturare pentru fiecare soi vă asigură că puteți găsi pere pere proaspete aproape pe tot parcursul anului. În ciuda conținutului natural de zahăr din pere, ele sunt bogate în fibre dietetice și multe vitamine.
Pere de vânzare pe o piață. (Imagine: Maren Winter / iStock / Getty Images)Dimensiune de servire și calorii
O pară medie produce aproximativ 1 ceașcă de fructe. Dimensiunea standard de servire este o jumătate de ceașcă de fructe tăiate, astfel încât o medie medie de pere este egală cu două porții de fructe. O singură porție de pere conține 50 de calorii sau 100 de calorii într-o pară medie. Pereții sunt fără grăsimi, făcându-le o alegere ideală pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi.
Carbohidrați
Fiecare portie de 1/2 cana de pere contine 15 g de carbohidrati, pentru un total de 30 g de carbohidrati intr-o para medie. Există 3 g de fibre dietetice în fiecare porție de pere, sau 6 g într-un fruct întreg de dimensiuni medii. Conținutul de fibre dietetice a perelor reduce încărcătura de carbohidrați, determinând un impact mai gradual asupra nivelului zahărului din sânge.
Alți nutrienți
Pereții sunt în mod natural fără sodiu, colesterol și grăsimi. Fructe proaspete contribuie la vitamina C, vitamina A și potasiu la aportul dvs. alimentar. Pereții au un beneficiu puternic pentru dieta dvs., cu un impact negativ minim asupra sănătății. Sarcina scăzută a glicemiei de pere, combinată cu beneficiul nutrițional, le face o alegere ideală pentru o dietă echilibrată de carbohidrați.
utilizări
Pereții sunt ideali pentru felierea, coacerea sau săturarea. Adăugați-le la umplutura pentru o dulceată ușoară, naturală pentru a contrasta sarea și aromele naturale de proteine din carne. Pereții sunt potriviți pentru multe dintre aceleași aplicații ca și merele, inclusiv ca ingredient în salate, plăci de fructe și pere cu coajă de zahăr cu conținut scăzut de zahăr.
