Puteți mânca bomboane fără zahăr pe dieta Atkins?
Dieta Atkins recomandă limitarea consumului zilnic de carbohidrați prin eliminarea alimentelor amidonice, precum și a tuturor alimentelor care conțin zahăr natural sau adăugat. Dulciurile și bomboanele sunt bogate în zahăr și, prin urmare, nu sunt adecvate dacă încercați să scăpați în greutate urmând dieta Atkins. Bomboanele și tratamentele fără zahăr sunt acum disponibile la cele mai multe magazine de bacanie. Le puteți mânca din dieta Atkins dacă nu interferează cu progresul general.
Bomboanele fără zahăr nu sunt neapărat carbohidrați. (Imagine: mg7 / iStock / Getty Images)Bomboane fără zahăr
Bomboanele fără zahăr nu conțin zahăr adăugat și sunt îndulcite cu îndulcitor artificial. Zaharoza substituită, cum ar fi sucraloza sau aspartamul, precum și alcoolii de zahăr, cum ar fi sucraloza, maltoza, izomaltul, manitolul și xilitolul, sunt îndulcitorii obișnuiți utilizați în bomboane fără zahăr. Deși bomboanele fără zahăr nu pot conține zahăr adăugat, ele pot conține în continuare carbohidrați. Verificați întotdeauna eticheta pentru a determina conținutul net de carbohidrați din bomboane fără zahăr pe care doriți să le consumați pentru a vedea dacă acestea sunt o opțiune potrivită pentru dieta Atkins.
Net Carbs
În funcție de faza dietei Atkins pe care o urmăriți, majoritatea dietelor de la Atkins trebuie să-ți limiteze consumul zilnic de carb carburant undeva între 20 de grame și 100 de grame pe zi. Carbohidrații net corespund cantității de carbohidrați rămase după ce s-au scăzut fibrele și alcoolii de zahăr. De exemplu, dacă bomboanele dvs. fără zahăr conțin 20 de grame de carbohidrați, 0 grame de fibre și 17 grame de alcool zaharat pe porție, conținutul lor net de carburanți va corespunde la 3 grame. Numărați aceste 3 grame de carbohidrați net, ca parte a aportului zilnic de carbohidrați, pentru a vă asigura șederea în cadrul bugetului net al carbohidraților.
Zahar Alcooli
Alcoolii de zahăr nu sunt luați în considerare în consumul net de carbohidrați, deoarece le puteți scăpa din conținutul total de carbohidrați din bomboane fără zahăr. Desi alcoolii din zahar nu furnizeaza atat calorii cat si energie in comparatie cu zaharul obisnuit, unii oameni pot inca experimenta o crestere a nivelului zaharului din sange dupa consumarea alcoolilor de zahar. Dacă aveți un contor de glucoză din sânge, verificați modul în care reacționați la alcoolii de zahăr dacă acestea fac parte din ingredientele bomboanelor fără zahăr. Mulți oameni pot experimenta, de asemenea, stresul gastro-intestinal atunci când consumă mai mult de 10 grame de alcooli de zahăr pe zi, deci păstrați-vă dimensiunea de servire rezonabilă.
Zahărul
Deși bomboanele fără zahăr reprezintă o modalitate bună de a vă satisface dintele dulce fără a contribui cu multă carbohidrați net la consumul zilnic de carbohidrați, ar putea declanșa pofta de zahăr. Dacă credeți că bomboanele dvs. fără zahăr vă fac să aveți mai multă cantitate de zahăr în timp ce urmați dieta dumneavoastră Atkins, ar fi mai bine să nu le mâncați.
Urmăriți progresul dvs.
Cel mai bun mod de a vedea dacă bomboanele fără zahăr vă interferează cu progresul în scădere în greutate în timp ce urmați dieta Atkins este de a urmări progresul dvs. săptămânal. Rămâneți pe drum cu alimentația zilnică netă de carbohidrați, care ar trebui să includă carbohidrații nete furnizați de bomboane fără zahăr și să vă cântăriți în același timp al zilei în fiecare săptămână. Dacă nu pierdeți din greutate, nu mai consumați bomboane fără zahăr. Nu obține rezultate cu bomboane fără zahăr ar putea fi rezultatul faptului că poftele de zahăr vă duc la ouat sau alcoolul zahărului crescând nivelul glicemiei.
