Poți să mănânci pereții noaptea să scapi de greutate?

Poate că ați auzit că mâncarea noaptea târziu și consumul de carbohidrați pe timp de noapte sunt în detrimentul pierderii în greutate. Pe măsură ce perele sunt alimente pe bază de carbohidrați, acest lucru vă poate face să credeți că nu trebuie să le mâncați înainte de culcare, dar acest lucru nu este cazul. Pereții pot face parte dintr-o gustare sănătoasă, înainte de culcare dacă sunteți pe o dietă cu pierdere în greutate.

Cu condiția să vă comportați pere în consumul zilnic de calorii, le puteți mânca târziu noaptea. (Imagine: Mediofotografie / Fotodisc / Fotodisc / Getty Images)

Curățarea caloriilor

Un pere mediu, cântărind 178 de grame, conține aproximativ 100 de calorii. Pierderea in greutate se reduce la calorii in raport cu caloriile. Pe parcursul fiecărei zile, trebuie să consumați în mod constant mai puține calorii decât ardeți pentru a pierde în greutate. Acest lucru este cunoscut ca un deficit de calorii. Cu condiția ca o pere să se încadreze în alocația ta de calorii, poți mânca una fără teama de a câștiga greutate - fie că o mănânci noaptea sau oricând.

Fantastic Fiber

Pereții sunt plini de fibre cu aproximativ 6 grame pe fruct mediu. Acest lucru poate fi un ajutor atunci cand vine vorba de pierderea in greutate. Fibra încetinește digestia și adaugă în vrac pentru a vă face să vă simțiți plini. De asemenea, vă ajută să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge stabil prin întârzierea absorbției zaharurilor în sânge.

Noaptea târzie de mâncare de mâncare

Unii oameni cred că dacă încercați să scăpați în greutate, nu ar trebui să mâncați după o anumită perioadă de seară. Cu toate acestea, corpul dvs. nu are grijă la ce timp mâncați. Orice calorii care nu sunt arse inainte de a fi folosite va fi folosita a doua zi, noteaza cercetatorul dietetician Mary Flynn, Ph.D. într-un articol de pe site-ul Real Simple.

Combinații de pere

Alegeți perele proaspete pentru gustările dvs. înaintea patului, deoarece perele conservate în sirop au o fibră mult mai mică, la numai 2 grame pe servire de 126 de grame, precum și zahăr adăugat. În timp ce, teoretic, ați putea mânca pere cu tot ce se potrivește cu alocația dumneavoastră de calorii înainte de culcare, o gustare ușoară, cu calorii inferioare poate fi o alegere mai bună. Încercați să tăiați unele pere și să le amestecați în iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime sau să braconți o pere în apă și să o serviți cu câteva fructe cu coajă lemnoasă și fructe de pădure sau pur și simplu să vă răsturnați pe o pară proaspătă și suculentă în timp ce vă relaxați după o zi lungă.