Poți să mănânci nuci amestecate în timp ce sunt gravide?

Femeile gravide trebuie să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată, cu o cantitate mare de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Deoarece toate substanțele nutritive pe care un făt în curs de dezvoltare le primește vine direct din dieta mamei, mamele care urmează să fie ar trebui să evite să mănânce alimente care conțin o mulțime de calorii și o valoare nutritivă mică. Nucile și produsele din fructe cu coajă lemnoasă pot face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru sarcină, dar există câteva lucruri pe care femeile gravide ar trebui să le ia în considerare înainte de a deschide o cutie de nuci amestecate.

Nutriție Nut Nuts

Nucile sunt bogate într-o gamă de nutrienți sănătoși pe care un făt în dezvoltare are nevoie. O cutie tipică de nuci amestecate conține un amestec de arahide, nuci, nuci de Brazilia, migdale, pecan, cashews și alune. O mână de nuci amestecate furnizează grăsimi proteice și mononesaturate, grăsimea sănătoasă din inimă, de asemenea găsită în ulei de măsline și avocado. Nucile sunt, de asemenea, o sursa buna de acid folic, micronutrient care ajuta la prevenirea spina bifida si a altor defecte de tub neural. Fibrele din nuci pot fi, de asemenea, benefice pentru ameliorarea constipației cauzate de sarcină.

Tulburări alergice

Unul dintre preocupările legate de consumul oricărui tip de nuci în timpul sarcinii este posibilitatea apariției unei alergii la făt în făt. În timp ce în trecut femeile însărcinate au fost sfătuite să nu mănânce nuci sau arahide în timpul sarcinii dacă aveau un istoric familial de alergii la nuci sau alte afecțiuni alergice, cum ar fi astmul, Academia Americană de Pediatrie, a schimbat această recomandare în 2008. Acum, femeile gravide nu trebuie să evite nucile, chiar și cu un istoric familial de alergii, cu excepția cazului în care ei înșiși sunt alergici.

Conectarea la astm

În ciuda modificării recomandărilor din AAP, cercetările din Jurnalul American de Medicină Respiratorie și Critical Care Society din Societatea Americană Thoracic din iulie 2008 au constatat că consumul zilnic de nuci poate determina o creștere a riscului de astm pentru făt. Cu toate acestea, această asociere exista doar pentru femeile care mâncau nuci sau produse din fructe cu coajă lemnoasă zilnic, nu pentru cei care au avut ocazional doar o mână de nuci.

Alte considerente

Dacă intenționați să aveți nuci amestecate în timpul sarcinii, alegeți soiuri nesărate. În timp ce unele sodiu sunt necesare pentru o sarcină sănătoasă, prea mult ar putea afecta tensiunea arterială. Tensiunea arterială crescută în timpul sarcinii poate duce la preeclampsie, o stare periculoasă care poate duce la convulsii în timpul travaliului și la naștere. Ca orice fel de mâncare în timpul sarcinii, nucile amestecate ar trebui să fie consumate cu moderatie și trebuie să vă asigurați că veți obține o bună varietate de alte alimente bogate în nutrienți pentru a satisface toate nevoile dumneavoastră și ale copilului dvs. nutriționale.