Puteți bea ceai verde în timp ce alăptați?

Ceaiul verde este venerat de mulți oameni pentru numeroasele sale beneficii de sănătate reputate. În timp ce este considerată una dintre cele mai sănătoase ceaiuri pe care le puteți bea, ceaiul verde nu este întotdeauna cea mai bună alegere atunci când vine vorba de alăptare. Ceaiul verde este sigur în cantități mici, dar există modalități mai bune de a rămâne hidratat la alăptare.

Fluidele și alăptarea

În timp ce apa este cea mai bună sursă de hidratare atunci când alăptați, uneori aveți nevoie de puțină varietate. Împachetat cu antioxidanți, ceaiul verde ar putea părea o alternativă sănătoasă. Ceaiul verde se poate bucura de cald sau gheata si are multe beneficii de sanatate, precum protectia cancerului, controlul nivelului colesterolului si reglarea digestiei. Cu toate acestea, în plus față de cafeină, unele ceaiuri verzi conțin aditivi care nu pot fi sigure pentru femeile care alăptează.

Alăptarea și cofeina

Ceaiul verde conține cafeină. Chiar și așa-numitele versiuni decafeinizate conțin încă urme de cofeină. În general, ea are o cantitate mai mică de cafeină decât ar găsi într-o ceașcă medie de cafea sau ceai negru. Potrivit lui Kelly Bonyata, consultant în lactație și fondator al resursei populare de alăptare Kellymom.com, o cantitate de 8 oz. ceașcă de ceai verde conține oriunde de la 30 la 48 mg de cafeină. În timp ce aceasta este mult mai mică decât limitele superioare ale cofeinei recomandate mamei care alăptează, orice cantitate de cafeină din laptele matern poate afecta un copil. Nemours sugerează limitarea cofeinei în timpul alăptării doar pentru că poate duce la deshidratare și ar putea afecta modelele de somn și de somn ale bebelușului.

Ceai verde imbuteliat

Ceaiul verde imbuteliat, cum ar fi ceea ce ați putea găsi într-un magazin convențional, conține aproximativ aceeași cantitate de cafeină ca o ceașcă de versiune fierbinte; cu toate acestea, ea poate, de asemenea, să păstreze alte ingrediente pe lângă ceaiul verde-infuzat de apă, inclusiv zahăr adăugat și extracte din plante. Înainte de a opta pentru o băutură de ceai verde fabricată, citiți eticheta. Uită-te nu numai la conținutul său de zahăr, ci și să scana lista ingredientelor pentru ierburi adăugate sau extracte care ar putea fi nesigure, cum ar fi ginko biloba sau ginseng. În timp ce ambele sunt remedii naturale utilizate în mod obișnuit în băuturile fabricate, niciuna nu este considerată sigură pentru femeile care alăptează.

Linia de fund

Ceaiul verde drept este sigur pentru mamele care alăptează, deși este cel mai bine consumat cu moderatie. Va trebui să beți mai multe cești pe zi pentru a ajunge la limitele superioare ale cofeinei, dar chiar și o cantitate mică de cofeină vă poate afecta copilul. Bonyata recomandă urmărirea comportamentului bebelușului dvs. pentru a determina dacă ați avut prea multă cofeină înainte de alăptare: dacă bebelușul dvs. are probleme de a adormi sau de a rămâne adormit și de a bea ceai, ar fi mai bine să renunțați. Nemours sugerează să lipiți zilnic câte una sau două cești de ceai, dacă nu puteți renunța.