Prea multă vitamină C poate afecta ficatul?

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, iar acest lucru înseamnă că organismul tău scapă de ceea ce nu folosește. Din acest motiv, este rar să se dezvolte efecte secundare grave din cauza prea multă vitamine C. Luarea unei cantități excesive poate duce la supărări ale stomacului, dar vitamina C nu este cunoscută pentru a vă afecta ficatul. Cu toate acestea, consultați-vă cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății înainte de a adăuga această sau orice vitamina la dieta sau regimul suplimentar.

Importanța și ADR ale vitaminei C

Corpul tau depinde de vitamina C pentru dezvoltare si crestere, si are nevoie, de asemenea, de repararea tesuturilor. Această vitamină ajută la producerea de colagen, vindecarea rănilor și menținerea dinților și a oaselor. De asemenea, acționează ca un antioxidant, care ajută la prevenirea daunelor pe care le pot provoca radicalii liberi în celulele dvs. și, prin urmare, poate ajuta la prevenirea anumitor forme de cancer și boli. Barbatii au nevoie de 90 mg pe zi, iar femeile au nevoie de 75 mg. Sursele bune includ portocalele, ardeii, pepene verde, grapefruit, roșii, cartofi, afine și ananas.

Prea multă vitamină C

Atunci când o vitamină este solubilă în apă, aceasta înseamnă că organismul elimină ceea ce nu se utilizează prin urină și, prin urmare, excesul nu este stocat. Deoarece organismul dvs. nu poate stoca vitamina C, este aproape imposibil pentru dumneavoastră să supradozaj pe el, și nu este probabil să vă dăuneze ficatului sau altor organe. Limita superioară tolerabilă a vitaminei C a fost stabilită la 2.000 mg pe zi, notează MedlinePlus, iar acest lucru se datorează în mare parte faptului că dozele mari pot provoca diaree sau alte tipuri de tulburări digestive.

Prea puțin Vitamina C

Deoarece vitamina C este solubilă în apă, aceasta înseamnă, de asemenea, că trebuie să furnizați în permanență organismului dvs. mai mult pentru a evita deficiențele. Mulți oameni pot avea o ușoară deficiență a acestei vitamine și unele dintre simptome includ un sistem imunitar compromis, gingiile sângerând, sângerările nazale, creșterea neintenționată a greutății, pielea aspră, articulațiile umflate și părul uscat. Dacă deveniți sever deficitar în vitamina C, puteți dezvolta o afecțiune cunoscută sub numele de scorbut, deși acest lucru este rar în lumea dezvoltată.

Considerații și avertismente

Dacă alegeți să luați suplimente de vitamina C, discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră înainte de a face acest lucru, deoarece acesta poate interacționa cu anumite condiții și medicamente. Deoarece vitamina C îmbunătățește capacitatea organismului de a absorbi fierul, nu ar trebui să luați supliment dacă aveți hemocromatoză, iar persoanele cu afecțiuni renale ar trebui să discute despre utilizarea vitaminei C și cu furnizorul lor de sănătate. De asemenea, trebuie să știți că vitamina C are un efect diuretic și, prin urmare, este esențial să beți suficientă apă în timp ce o luați pentru a preveni deshidratarea. Dacă aveți reacții adverse din partea vitaminei C sau suspectați o problemă cu funcționarea ficatului, solicitați asistență medicală.