Pot supradoza pe acid folic?

Folate, denumit și acid folic sau vitamina B-9, este unul dintre vitaminele B complexe esențiale. Acesta joacă un rol esențial în dezvoltarea precursorilor sistemului nervos în timpul dezvoltării embrionare și, de asemenea, ajută la producerea de energie în celulele voastre. În timp ce consumați suficiente foliculi în fiecare zi, vă ajută să vă mențineți sănătatea, consumul prea mult de acid folic prin suplimentele dietetice se poate dovedi vătămător.

Doctor vorbind cu un pacient. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Limita superioară de admisie

Pentru a ajuta la prevenirea supradozajului accidental de acid folic, Institutul de Medicină și Nutriție a elaborat o limită superioară tolerabilă pentru vitamina. Consumul mai mic decât limita superioară nu produce în mod obișnuit supradozaj cu vitamine, în timp ce depășirea limitei poate dăuna sănătății dumneavoastră. Comitetul recomandă ca bărbații și femeile cu vârsta peste 19 ani să nu consume mai mult de 1000 mcg de vitamină în fiecare zi. Dacă luați multivitamine sau suplimente cu acid folic, consumați vitamina numai la un nivel recomandat de medicul dumneavoastră.

Interacțiunea cu vitamina B-12

Unul dintre riscurile de supradozare a acidului folic provine din interacțiunea cu vitamina B-12 sau cu cobalamina. În mod normal, deficiența de cobalamină duce la o tulburare a sângelui numită anemie megaloblastică, pe care medicii o folosesc adesea pentru a identifica și diagnostica o deficiență a vitaminei B-12 înainte de a provoca o leziune tisulară mai permanentă. Supradozarea cu acid folic poate împiedica dezvoltarea acestei anemii, fără a corecta deficitul de vitamina B-12, potrivit Oficiului Suplimentelor Dietetice. Ca urmare, supradozele cu acid folic pot întârzia sau împiedica medicii să trateze o deficiență a vitaminei B-12.

Simptomele supradozajului cu folat

Pericolele de supradozaj cu acid folic provin din capacitatea sa de a masca deficiența de vitamina B-12. Deficiența de cobalamină pe termen lung poate dăuna sistemului nervos. Afectarea nervilor din întregul corp poate duce la amorțeală și furnicături, precum și distrugerea mielinei - o substanță necesară funcției nervoase - în măduva spinării și creier, potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea de Stat din Oregon. Această leziune nervoasă se dovedește a fi ireversibilă, astfel încât consumul prea lung de acid folic poate afecta permanent sănătatea dumneavoastră.

Evitarea supradozei

Puteți evita supradozajul cu acid folic prin consumarea de vitamina B-9 în alimentele dumneavoastră, deoarece este puțin probabil să supradozați pe acid folic din surse dietetice. Spanacul, sucul de portocale și cerealele fortificate cu vitamine conțin acid folic, iar consumarea unei diete echilibrate vă poate ajuta să consumați suficientă vitamină B-9. Dacă luați suplimente cu acid folic, trebuie să fiți supus, de asemenea, testelor medicale pentru a vă verifica nivelul vitaminei B-12 pentru a vă asigura că nu aveți deficiențe și luați suplimentul de vitamina B-9 la doza recomandată de medicul dumneavoastră.