Pot să scap de greutate Consumul de băuturi proteice?

Peste o treime din populația Statelor Unite a fost obeză începând cu anul 2012. În timp ce exercițiile fizice sunt adesea recomandate persoanelor care se interesează de scăderea în greutate, modificările dietetice - inclusiv utilizarea produselor de înlocuire a mâncării - pot fi, de asemenea, eficiente. Asigurați-vă că produce o linie de băuturi gata preparate și shake-uri care pot fi folosite fie ca gustări, fie ca înlocuitori de masă. Discutați cu medicul dumneavoastră primar înainte de a încorpora Asigurați-vă în dieta dumneavoastră.

Un pahar de lapte pe o masă. (Imagine: TheaDesign / iStock / Getty Images)

Asigurați-vă Nutriție

Înțelegerea profilului nutrițional al produselor Ensure este esențială pentru cei care iau în considerare utilizarea băuturilor și a shake-urilor ca instrumente de pierdere în greutate. Numărul de calorii și substanțe nutritive furnizate de diferitele produse Ensure variază substanțial. Original Ensure oferă 220 de calorii, 6 grame de grăsime, 33 de grame de carbohidrați și 9 grame de proteine, în timp ce Ensure High Protein Powder oferă doar 130 de calorii, 1,5 grame de grăsime, 15 grame de carbohidrați și 20 de grame de proteine.

Asigurați-vă pentru pierdere în greutate

Majoritatea oamenilor sunt încurajați să consume între 1.600 și 2.400 de calorii pe zi - sau între 500 și 800 de calorii fiecare pentru micul dejun, prânz și cină. Când vine vorba de pierderea în greutate, cu toate acestea, tăierea caloriilor este o necesitate. În majoritatea cazurilor, adulții sănătoși ar trebui să reducă zilnic între 500 și 1.000 de calorii din dieta lor, pentru un total de 1 până la 2 kilograme de pierdere în greutate pe săptămână. Înlocuirea unei mese pe zi cu un produs caloric scăzut - Asigurați-vă că proteina de mare praf - poate reduce aportul zilnic cu aproximativ 400-600 de calorii, rezultând o pierdere de 1 lire sterline pe săptămână.

Dezavantajele Asigurați-vă

Schimbarea unei mese traditionale pentru o sticla de Ensure poate fi dificila. Cei care sunt obișnuiți cu mese și gustări mari pot observa o creștere a foametei atunci când începe să utilizeze. Asigurați-vă băuturi și shake-uri. În plus, unii oameni pot întâmpina deficiențe nutriționale, deoarece este posibil ca aceștia să nu primească toate vitaminele și mineralele pe care le-ar obține de la alimente întregi. Incorporând o mulțime de fructe și legume proaspete în mesele rămase poate fi o modalitate eficientă de a satisface cerințele nutriționale, menținând în același timp calorii sub control.

consideratii speciale

Deși unii oameni ar putea să se descurce bine cu orice tip de Asigurați-vă, alții ar putea necesita un anumit produs. Dacă aveți îngrijorări legate de osteoporoză, vă recomandăm să vă întoarceți la Ensure Complete, care include substanțele nutritive necesare pentru menținerea sănătății osoase - inclusiv calciu și vitamina D. Adulții cu afecțiuni cronice de sănătate se pot confrunta cu cele mai multe limitări atunci când este vorba de încorporarea dieta lor, deoarece de multe ori li se cere să urmeze reguli stricte de dietă. Schimburile de mâncare, cum ar fi Asigurați-vă, ar putea fi, de asemenea, descurajate pentru cei cu o istorie recentă a unor modele de alimentație dezordonate, pentru a preveni recidiva potențială.