Pot consuma un oțet alb deshidratat Ajută-mă să scot în greutate?
Există unele dovezi că acidul acetic, care este componenta principală a oțetului alb, poate ajuta la scăderea în greutate. Cu toate acestea, cercetarea este limitată și este posibil să trebuiască să faceți alte modificări în dieta dvs. decât să beți băutura acidă pentru a pierde în greutate. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice dietă cu pierdere în greutate.
În loc să beți oțet alb, utilizați-l pentru a adăuga aromă la alimente. (Imagine: joris484 / iStock / Getty Images)Oțet alb și pierderea în greutate
Oțetul alb deshidratat este foarte acid și conține un conținut relativ ridicat de acid acetic, potrivit Rețelei Alimentare. Un studiu publicat în 2005 în Jurnalul Asociației Dietetice Americane a investigat efectele consumului fie de oțet, fie de arahide, după o masă cu conținut ridicat de glicemie, care este o masă care digeră rapid, pe nivelurile zahărului din sânge. Cercetatorii au descoperit ca otetul a contribuit la prevenirea cresterii zaharului din sange; au observat de asemenea o scădere a aportului de calorii de 200 până la 275 de calorii pentru restul zilei. Deși acest lucru pare să arate cu siguranță că oțetul de băut înainte de masă vă poate ajuta să mâncați mai puțin, este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma rezultatele.
Pierdere în greutate sănătoasă
Dacă consumați oțet alb din alcool distilat vă ajută să mâncați mai puțin, sunteți pe cale să scăpați în greutate. Dar nu trebuie să vă bazați pe oțet deoarece singura dvs. dietă se schimbă. Pierderea în greutate necesită reducerea consumului de calorii pentru a crea un echilibru negativ al caloriilor. Pierderea in greutate a nevoilor dvs. de calorii poate varia de la 1200 de calorii pana la 1800 de calorii pe zi. Medicul sau dieteticienii vă pot ajuta să vă stabiliți nevoile specifice. Urmăriți aportul caloric pentru a vă ajuta să rămâneți în echilibru. De asemenea, vă ajută să completați dieta cu alimente cu conținut scăzut de calorii, nutritive dense, cum ar fi fructele, legumele, boabele, sursele slabe de produse lactate și proteine fără grăsimi.
Distilate îngrijorări de oțet
Este posibil să aveți un timp dificil de băut oțet alb, distilat. Are gust acru și unii oameni au un timp dificil de a tolera alimentele acide, cum ar fi cei cu boală de reflux gastroesofagian sau un ulcer peptic. Există, de asemenea, îngrijorarea că prea mult oțet din dietă poate duce la eroziunea dentară, deși cercetarea este foarte preliminară, potrivit unui studiu publicat în 2014 în Clinical Laboratory.
Sfaturi și sugestii de servire
În loc să beți oțet alb, distilat, utilizați-l pentru a adăuga aroma mâncării. Este fără calorii, astfel încât să nu afecteze echilibrul caloric și să facă o alegere bună în ceea ce privește dieta pentru pierderea în greutate. Puteți să-l utilizați în locul salatei obișnuite pentru salate pentru a adăuga mușcături la verdele dvs. De asemenea, face un ingredient gustos acid la carnea de marinată. De asemenea, puteți folosi oțetul pentru a culege legumele, ceea ce face o gustare excelentă și caldă.
