Calorii & Nutriție în Air Popcorn popcorn

Air popcorn este o gustare crocantă, cu conținut scăzut de calorii. Este un aliment cu cereale integrale care vă livrează o cantitate mică de fibre dietetice, vitamine și minerale. Alegeți popcorn în loc de chipsuri, covrigi sau biscuiți pentru a vă limita consumul de calorii și grăsimi. Este important să rețineți că popcornul se învecheste repede, așa încât să-l aplecați în loturi mici. O uncie de porumb produce aproximativ 3,5 cesti.

Bowl of popcorn (Imagine: tsfoto55 / iStock / Getty Images)

Calorii, grăsimi și proteine

Mananca 1 cana de popcorn simplu, popcorn aerisit ofera doar 31 de calorii, fara grasimi si 1 gram de proteine. Popcorn face o mare gustare cu calorii scăzute pentru a vă menține pe drumul cel bun atunci când lucrați pentru a vă pierde sau a menține greutatea. Evitați adăugarea untului, deoarece se poate împacheta rapid pe calorii. Dacă aveți nevoie de puțină aromă, încercați să adăugați praf de usturoi, piper negru, condimente italiene, pudră de curry sau chiar câteva sprayuri de la un mister de ulei de măsline.

Carbohidrați

Cele mai multe dintre cele 31 de calorii din popcorn provin din carbohidrați. De la 1 ceașcă de popcorn, veți obține 6 grame de carbohidrați, 1 gram din care provine din fibră dietetică. Acest lucru face popcorn un aliment relativ scăzut carbohidrați. Este, de asemenea, un aliment cu cereale integrale, ceea ce înseamnă că nu a fost procesat sau rafinat. Consumul unei alimentații bogate în boabe integrale vă ajută să vă satisfaceți nevoia zilnică de fibre. Printre altele, fibrele ajută la reglarea digestiei, pot ajuta la scăderea colesterolului și pot ajuta la gestionarea greutății.

Vitamine

Puiul de popcorn cu aerul conține urme de vitamine B, tiamină, niacină, B6 și acid folic. În timp ce niciuna dintre aceste vitamine nu este prezentă în cantități semnificative, mâncarea de popcorn împreună cu o dietă sănătoasă vă ajută să vă satisfaceți nevoia zilnică a acestor vitamine. Corpul vostru se bazează pe vitaminele B pentru a ajuta la metabolizarea energiei, menținerea celulelor roșii sanguine sănătoase și pentru a susține creierul, sistemul nervos, mușchiul, sistemul imunitar, inima, pielea și sănătatea digestivă.

minerale

Popcorn conține, de asemenea, cantități mici de anumite minerale esențiale, inclusiv magneziu, fosfor, zinc, mangan, fier, potasiu și cupru. Ca și în cazul vitaminelor, mâncarea de popcorn în plus față de o dietă sănătoasă și echilibrată vă ajută să vă satisfaceți nevoia pentru aceste minerale.