Calorii în ceai cu zahăr și lapte

Când numărați calorii, expresia "o bucată sau două" primește un nou înțeles. Numărul de calorii dintr-o ceașcă de ceai depinde de cantitatea de zahăr și de laptele pe care îl adăugați. Ceaiul în sine adaugă doar 2 calorii și nu variază semnificativ între soiuri.

ceai de ceai mare cu zahăr și lapte (Imagine: Szakaly / iStock / Getty Images)

Carbohidrați

Carbohidrații din ceai provin aproape în întregime din zahăr adăugat. O lingurita de zahar contine 16 calorii, toate putand fi atribuite sucrozei. Adaugand 1 lingura. de lapte la ceaiul dvs. vă va da un gram suplimentar de carbohidrați, toate provenind din lactoză, cunoscută și sub numele de zahăr din lapte. Nu pune prea mult zahăr în ceaiul dvs. - zahărul poate ridica nivelul de trigliceride, care, potrivit dr. Howard N. Hodis de la Universitatea din California de Sud, poate ridica riscul bolilor de inimă.

grăsimi

În sine sau cu zahăr, ceaiul nu conține grăsime. Adăugați 1 lingură de lapte de 2% și veți adăuga 8 calorii și aproximativ 1/3 grame de grăsime. Lapte integral va adăuga încă câteva calorii și o cantitate nesemnificativă de grăsime suplimentară. Dacă faceți lecturi cu ceaiul dvs., folosiți o ceașcă de lapte de 2 procente, veți adăuga 120 de calorii și 5 grame de grăsime.

Beneficii

Ceaiul este o băutură sănătoasă care este potrivită pentru a savura pe tot parcursul zilei. Ceaiul conține catechine, un tip de flavonoid care are proprietăți de combatere a cancerului, potrivit Harvard Medical School. Ceaiurile flavonoide pot, de asemenea, să scadă colesterolul rău. Ceaiul verde proaspăt are cea mai mare concentrație de antioxidanți, dar ceaiul negru este, de asemenea, sănătos.

Avertizare

Dacă beți ceai de câteva ori pe zi, puteți renunța la unele beneficii pentru sănătate dacă adăugați zahăr și lapte integral. Pe lângă adăugarea a 16 calorii pe linguriță, zahărul poate afecta negativ nivelurile de zahăr din sânge, favorizează obezitatea și afectează trigliceridele. De asemenea, puteți crește semnificativ încărcătura dvs. calorică în timpul zilei, deoarece 5 cești de ceai care conțin 2 lingurițe de zahăr fiecare vor adăuga încă 160 de calorii. Adăugați o uncie de lapte integral la acele 5 cupe și veți adăuga încă 90 de calorii și 5 grame de grăsime.

alternative

Eliminați multe dintre caloriile suplimentare pe care ceaiul îndulcitor le poate adăuga la dieta dvs. prin înlocuirea unui îndulcitor cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi stevia pentru zahăr. Utilizați lapte fără grăsime dacă savurați mai multe cești de ceai cu lapte adăugat. Dacă nu puteți stomac ideea de a nu utiliza zahăr real, luați în considerare adăugarea mai puțină și mai puțină zahăr la ceaiul dvs. în timp, care va recalifica dinte dulce pentru a fi mulțumit cu mai puțină dulceață.