Calorii în ceai și cafea

Cafeaua și ceaiul au ambele calorii foarte scăzute. Deși ambele conțin cafeină, ambele oferă de asemenea beneficii pentru sănătate atunci când sunt consumate cu moderatie. Atunci când este consumată cu moderatie, cafeaua nu are, în general, efecte negative asupra sănătății și poate promova, de fapt, sănătatea cardiovasculară, notează Școala de Sănătate Publică din Harvard. Ceaiul, în special ceaiul verde, se mândrește cu antioxidanți puternici care ajută la lupta împotriva bolilor și a bolilor.

Două cupe cu farfurioare pe o masă de cafea. (Imagine: TeerawatWinyarat / iStock / Getty Images)

Calorii în cafea

Cafeaua este extrem de scăzută în calorii. O servire de cafea de 6 uncii, preparată din bazin și pregătită cu apă de la robinet, conține numai 2 calorii, conform datelor din USDA National Nutrient Database. O servire de 2 unități de cafea espresso, preparată într-un restaurant, are doar 1 calorie. Cafeaua rapidă are un număr ușor mai mare de calorii, dar este încă foarte scăzută. O servire de 6 unități de cafea instantă regulată, preparată cu apă, conține 4 calorii.

Calorii în ceai

Cele mai multe soiuri de ceai enumerate în USDA National Nutrient Database conțin 2 calorii pe servire de 6 uncii. Acestea includ ceai preparat cu apă de la robinet, mușețel și alte ceaiuri din ierburi, ceai preparat și instant preparat din pulbere neîndulcită. O servire de 8 ore de ceai instant preparat, aromă de lămâie și îndulcit cu zaharină de sodiu, conține 5 calorii și o servire de ceai instant preparat din pulbere, aromată cu lămâie și îndulcită cu zahăr, conține 88 de calorii.

Beneficiile de cafea

Beneficiile de sănătate ale cafelei variază de la protecția împotriva bolii Parkinson la scăderea riscului de suicid. Alte beneficii indicate, atunci când sunt consumate în mod moderat, includ simptome astmatice reduse, un risc scăzut de boală Alzheimer, reducerea simptomelor biliardului și protecția împotriva cancerului hepatic.

Beneficiile ceaiului

Ceaiul verde are mai multe beneficii pentru sănătate decât ceaiul negru, iar ceaiul oolong se află undeva între cele două. Ceaiul verde ajută la protejarea împotriva diferitelor forme de cancer și contribuie la reducerea riscului de boală coronariană, accident vascular cerebral, osteoporoză și infecții bacteriene și virale. Ceaiul verde servește și ca diluant sanguin și contribuie la prevenirea formării cheagurilor de sânge, reduce riscul de apariție a calculilor biliari și poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2.

Avertizare

Chiar dacă cafeaua și ceaiul au un conținut scăzut de calorii, adăugarea aromelor preferate și a îndulcitorilor lor poate face ca calorii suplimentare să se adune rapid. Cofeina în cafea și ceai, în special ceaiul negru, ar putea provoca, de asemenea, probleme de sănătate la unii oameni. Cofeina înainte de culcare, de exemplu, poate întrerupe ciclul de somn, iar cantități mari de cofeină pot crește temporar tensiunea arterială și frecvența cardiacă. Dacă sunteți sensibil la cofeină, treceți la cafeaua de cafea și ceaiul negru sau optați pentru ceaiuri pe bază de plante fără cofeină.