Calorii într-o lingură de semințe de Chia

Caloriile din semințele de chia sunt puțin ridicate pentru o servire mică, de 1 lingură, dar beneficiile pentru sănătate sunt numeroase. Majoritatea caloriilor sunt din acizi grași polinesaturați, omega-3 și mononesaturați sănătoși, care vă protejează inima. Veți obține aproximativ 5 grame de fibre pentru sănătatea intestinelor, câteva minerale cheie pentru rezistența osoasă și tot felul de vitamine B pentru a vă alimenta metabolismul. Pentru a culege toate beneficiile, adăugați semințe de chia la o pâine, amestecați-le în cerealele dvs. de dimineață sau presărați-le pe salată.

Chia semințe într-o lingură de măsurare (Imagine: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Chia Calorii

O lingură de semințe de chia, care cântărește aproximativ 14 grame, conține aproximativ 70 de calorii. Aproape 40 dintre aceste calorii, sau 57%, provin din grăsimi. Alte 9 calorii, sau aproape 14% din calorii, provin din proteine. Ultimile 20 de calorii, aproximativ 29% din total, provin din carbohidrați.