Calorii într-un mic avocado

Ca aliment alimentar dens, avocado este o sursa importanta de vitamine si minerale diferite. Avocado vă oferă organismului aproape 20 de vitamine, minerale și fitonutrienți. Acest fruct verde poate fi consumat cu cartofi dulci, spanac, morcovi și mango pentru a ajuta la creșterea absorbției de vitamina A..

O pereche de avocado care creste pe un copac. (Imagine: cyasko / iStock / Getty Images)

Distribuția calorică

Un avocado întreg este de aproximativ cinci uncii și conține cinci porții de fructe. Un întreg avocado conține aproximativ 260 de calorii și 207 din acele calorii sunt din grăsimi totale, majoritatea fiind mononesaturate sau grăsimi "sănătoase". Alte 52 de calorii provin din cele 13 grame de carbohidrați totali. Dintre cele câteva calorii rămase, mai puțin de 5% din distribuția totală a caloriilor, provin din proteine.