Calorii în untul de arahide de uz casnic
Untul de arahide poate fi o excelenta sursa de proteine si grasimi sanatoase. Consumul de unt de arahide este asociat cu colesterolul total scăzut, LDL mai mic sau colesterolul "rău", precum și trigliceridele inferioare, toate acestea fiind asociate cu un risc mai scăzut al bolilor cardiovasculare ", notează Richard Mattes, Ph.D. Cu toate acestea, untul de arahide preparat comercial poate conține niveluri ridicate de zaharuri adăugate, făcând propriul unt de arahide să vă ajute să controlați conținutul de nutrienți.
Efectuarea propriului unt de arahide vă poate ajuta să controlați conținutul de nutrienți. (Imagine: Yulia_Davidovich / iStock / Getty Images)calorii
Untul de arahide de uz casnic conține aproximativ 116 de calorii pe servirea a 2 linguri. Cu toate acestea, conținutul de calorii al rețetei dumneavoastră poate să difere în funcție de orice ingrediente suplimentare pe care le utilizați în plus față de doar arahide și ulei de arahide.
Conținut de grăsime
Arahidele au în mod natural o cantitate mare de grăsimi, iar untul de arahide de casă este bogat în grăsimi. Untul de arahide de uz casnic conține aproximativ 10,25 grame de grăsime pe porție. Cu toate acestea, untul de arahide este o sursa buna de grasimi mononesaturate, care poate ajuta la reducerea riscului de aparitie a bolilor de inima, potrivit American Heart Association.
Conținutul de carbohidrați
Untul de arahide are un conținut scăzut de carbohidrați. Fiecare 2 linguri de servire de unt de arahide de casă conține 4 grame de carbohidrați, inclusiv 1,5 grame de fibre.
Conținutul de proteine
Proteina este un nutrient vital care ajută la construirea mușchilor și a altor țesuturi ale corpului. De asemenea, poate ajuta la calmarea foametei. O servire de 2 linguri de unt de arahide de casă conține aproximativ 4,3 grame de proteine.
