Calorii în avocado Hass

Hoc avocado are o piele întunecată purpuriu sau neagră și o carne cremoasă, verde, strălucitoare. Această varietate de avocado este cultivată în California, Noua Zeelandă și America Centrală. Hocul avocado conține multe substanțe nutritive ambalate în fructele mici.

Calorii și dimensiune de servire

Un întreg avocado Hass fără groapă și piele conține între 250 și 289 de calorii, în funcție de dimensiune. Hass Avocado Board afișează o dimensiune de servire ca o cincime din avocado.

Fat Fapte

Hoc avocado conține până la 26 de grame de grăsimi totale pe fructe întregi, potrivit lui Calorie King, care reprezintă 41% din necesitățile zilnice. Grasimile din avocado sunt in mare parte mononesaturate, cel mai bun tip de grasime pe care le poti consuma pentru a scade nivelul de colesterol si a proteja impotriva bolilor de inima, potrivit American Heart Association.

Alți nutrienți

Hocul avocado conține nu numai grăsimi sănătoase, ci și o încărcătură de alți nutrienți, inclusiv folatul, vitamina C, proteinele și fibrele. Mâncarea unui avocado întreg vă poate oferi 40% din necesarul zilnic de folați, potrivit consiliului de avocado Hass.