Calorii în fripturi de ton gratar

Gratinatele de friptură de ton sunt bogate în proteine, cu conținut scăzut de calorii și pline de vitamine și minerale B. Chiar dacă tonul în sine nu vă va da multe calorii, adăugarea de ulei în timpul procesului de gătit poate duce rapid la conținutul de calorii. Pentru a vă păstra friptul de ton cât mai ușor posibil, este posibil să doriți să folosiți spray-ul de gătit fără gât, care are doar o cantitate de calorii, în loc de un ulei de mare calorii.

O friptura de ton pe o farfurie cu legume. (Imagine: FabioBalbi / iStock / Getty Images)

Calorii conteaza

Numărul exact de calorii din friptura de ton perfect pe grătar depinde de tipul de ton. Atât tonul de ton galben, cât și tonul skipjack oferă aproximativ 110 de calorii dintr-o friptură la grătar de 3 uncii. Optând pentru friptura de ton roșu, totuși, veți obține peste 155 de calorii din aceeași sumă. Dacă gătiți fripturi de ton în ulei pentru a preveni lipirea pe grătar, veți dori să luați în calcul aceste calorii. O lingurita de ulei adauga aproape 40 de calorii la intrarea ta in alt mod caloric.