Calorii în salate verde
Verdele într-o salată verde poate include aisbergul, romaina, spanacul, arugula, frunza roșie și orice altă salată verde. Legume precum roșiile, morcovul și castravetele pot fi, de asemenea, aruncate. Calorii vor varia în funcție de ingrediente, mărime de servire și dressing pe care îl alegeți.
O salată verde pe masă, cu un măr roșu și un pahar de apă. (Imagine: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)calorii
O reteta care contine verde salata mixta, ardei gras, ceapa, carne de pui deli si un dab de balsamico dressing contine 47 de calorii in 2 cani, conform AllRecipes.com. O salată verde simplu de legume mixte pentru bebeluși sau romaine, fără niciun fel de topping sau dressing, conține 15 calorii în 2 cești; spanacul are 10; iar arugula are 20 de calorii.
consideraţii
Principalul element care adaugă calorii la o salată verde este dressing-ul, care are întotdeauna o bază de ulei sub formă de ulei. Se poate adăuga oriunde de la 60 la 200 de calorii pe 2 lingurițe. Alte elemente care adaugă calorii sunt carne, ouă, nuci și brânză, dar aceste elemente pot adăuga și proteine valoroase.
Fapt amuzant
O salată verde poate avea un conținut scăzut de calorii și poate furniza cele cinci porții de legume pe zi, recomandate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.
