Calorii din Granola

Calorii din granola variază foarte mult. Caloriile din granola cu conținut scăzut de grăsimi provin mai ales din boabe întregi și îndulcitori. Granulele granola și granola tradiționale, cu toate acestea, pot conține grăsimi adăugate și pot fi mult mai mari în calorii.

o mână de granola (Imagine: Ruth Jenkinson / Dorling Kindersley RF / Getty Images)

Familie tradițională granola

(Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)

O rețetă tradițională de granola conține, de obicei, un fel de cereale integrale, un fel de nuci sau o sămânță, un fel de îndulcitor - zahăr brun, sirop sau miere - condimente și o cantitate considerabilă de ulei. Uleiul și îndulcitorul se combină pentru a acoperi boabele și nucile. Când granola este încălzită în cuptor, uleiul și îndulcitorul fac totul împreună în bucăți dulci și crocante. Prețul acestei critici este de aproximativ 369 de calorii pe porție, dintre care doar 77 provin din boabe. Cu cât mai mult ulei, nuci și îndulcitor într-o rețetă, cu atât mai mari vor fi caloriile.

Granola preparată comercial

închide granola preparată comercial (Imagine: KameleonMedia / iStock / Getty Images)

Granola preparată comercial variază și în calorii. Iată câteva exemple: Nature Valley lowfat fruit granola conține 386 calorii pe 100 de grame de cereale. Kelloggs Granola cu conținut scăzut de grăsimi conține stafide 377 de calorii, de asemenea, la 100 de grame, Quaker 100 procente din Ovăzul și Mierea Natural Granola conțin 429 de calorii. Cele 100 de grame sunt de aproximativ 1 ceasca de granola.

Granola Baruri

două granola bare cu afine în partea de sus (Imagine: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Granola barele pot conține mai multe calorii pe 100 de grame decât un castron de granola. De exemplu, o bară de granola tipică de unt de arahide, cu un strat de ciocolată cu lapte, conține aproximativ 510 de calorii. O bară tipică granola tipică, solidă, conține 471 de calorii. Un bar granola moale, neacoperit, cu chipsuri de ciocolata contine 418 de calorii. Sunt disponibile bare granola cu calorii inferioare. De exemplu, barul granola Kashi Go-Lean Chewy, aromă mixtă conține 390 de calorii.