Calorii în Quesadillas de pui și brânză

Numarul de calorii din quesadillasul de pui si branza va depinde de marimea tortei, de cantitatea de pui si de branza pe care o folosesti si de toppingurile pe care le adaugi. O servire tipică este de aproximativ 1/2 dintr-o quesadilla făcută cu două tortilla sau o întreagă quesadilla făcută prin plierea unei tortilla în jurul umplerii.

Pentru a reduce caloriile, adăugați legume la quesadillas în locul unor pui și brânză. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Comparații calorii

O quesadilla de pui făcută cu o tortilla de 11 inchi, o ceașcă de brânză de cheddar și o jumătate de kilogram de piept de pui servită cu roșii și salsa de porumb are 1.290 de calorii. Tăiați brânza și puiul până la 3/8 cești de brânză și o jumătate de pahar de pui pe tortilla duce la o servire a quesadilului care are 520 de calorii. Folosind 1/4 de linguri de piept de pui, 1/4 cana de brânză cu conținut redus de grăsimi, 1/8 de avocado și însoțind quesadilla cu salsa rezultă un fel de mâncare care conține 400 de calorii pe porție. Puteți salva chiar mai multe calorii folosind o tortilla mai mică și înlocuind o parte din pui cu ciuperci. O astfel de quesadilla făcută cu o tortilla de 7 1/2-inch are aproximativ 350 de calorii pe porție, iar una realizată cu o tortilla de 5 1/2-inci are aproximativ 236 de calorii pe porție.